本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2023/03/17
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆03/16 23:51 adultgirlspowerメリハリ美脚トレーニング ①つま先を外側に向けて 脚を大股に開く ②背中が倒れないように 腰を下ろす ③膝が90度になったら かかとを上げて5秒 ④これを×30回 https://t.co/L0na8rR53703/16 23:39 adultgirlspower【これを食べてやせた食材ベスト5】 1位 豆腐 2位 こんにゃく・しらたき 3位 きのこ 4位 もやし 5位 鶏ささみ!!!03/16 23:09 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!03/16 22:39 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法 立った状態の時は 片方の脚をちょっとだけ前に出す★03/16 22:09 adultgirlspower貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎから 下を動かして、心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから 体調が良くなるなどいいことがあります★!03/16 21:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ⁰ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります⁰⁰⁰⁰!!!03/16 21:09 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!03/16 20:39 adultgirlspower椅子に座っている時に オススメふくらはぎむくみ解消! 右足の甲を使って 左足のふくらはぎを蹴ります★ けっこう思い切って 蹴った方がいいよ★ 反対も行います★ 一日3回、左右5回づつ トントンとやろう★ 足の疲れも取れるので一石二鳥★ 特に立ち仕事の人にいいよ★!03/16 20:09 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして 眠りましょう★!!! https://t.co/TXCMm5uJKc03/16 19:39 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法! 太ももの上くらいの 丈のブラウスを着る★⁰!!!03/16 19:09 adultgirlspower脚やせにとって冷えは大敵です★ なので冷房の場合は 直接脚に冷風が当らないように ひざ掛けをしたり、 素足ではなく必ず靴下を 履くようにし足先からの 冷えから守りましょう★!!!03/16 18:39 adultgirlspower美脚を作るトレーニング】 ①四つん這いになり お尻の筋肉を意識を集中 ②片脚を真上に持ち上げる 脚は真っ直ぐに伸ばしたままにし 骨盤が地面に対して 水平になるように注意 ③片脚で5回(計10回) を1セットとし、1日3セット… https://t.co/RNEB5PenIF03/16 18:09 adultgirlspower太ももマッサージ3内もも 両手のひら全体で 内もものぜい肉をつかみ上げます★ 片方の手でつかんだ肉を おさえながら、もう一方の手で 外側から内側に 向かってねじる! https://t.co/FAR9DHNH0203/16 17:39 adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★!!!03/16 17:09 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと、ももの付け根の リンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる ★ https://t.co/liQ7zYsoLu03/16 16:39 adultgirlspower一般的な脂肪が落ちていく順番♡ ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部 ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 脂肪がつきやすい順番は逆から★ 落としたい部分はつきやすい部分★!!!03/16 15:39 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり右方向に捻る (左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/0G1HxNfceU03/16 14:39 adultgirlspowerヒップの70%~80%ぐらいの ウエストサイズであれば、 多少体重が重くても、 男性にはきれいに 見えるんだそうですよ★!!!03/16 14:09 adultgirlspower美脚マッサージ法! 流す肌に接触している ところをポイントに 力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って 引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!! https://t.co/GUBVgkX5DO03/16 13:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの 美脚エクササイズ】 太もも編 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から 浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★ https://t.co/lVaD1WQ8ji03/16 13:09 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり 右方向に捻る 左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/zlGYpQ8ZbV03/16 12:39 adultgirlspowerふくらはぎのむくみは、 実は腰痛が原因に なっている場合もあります!!!03/16 12:09 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★!!!03/16 11:39 adultgirlspower食生活の改善 カリウムを多く摂取することで 過剰なナトリウムを抑えてくれて、 利尿作用により 老廃物を尿として出せるので むくみ改善に効果的 アボガド、パセリ、ほうれん草 バナナ、グレープフルーツ、フルーツ 牛乳、チーズなどの乳製品 です★!!!03/16 11:09 adultgirlspower太ももマッサージ3内もも 両手のひら全体で 内もものぜい肉をつかみ上げます★ 片方の手でつかんだ肉を おさえながら、もう一方の手で 外側から内側に 向かってねじる! https://t.co/FAR9DHNH0203/16 10:39 adultgirlspower美脚になるために 必要な筋肉の一つは、 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばして お尻の力で前に 横に進むエクササイズも 有効です!!! https://t.co/R6gswkHZsD03/16 10:09 adultgirlspower「ふくらはぎのむくみに効くツボ豊隆(ほうりゅう)」 ふくらはぎの外側で 筋肉がいちばん盛り 上がっているところにあるツボ★ 親指で3~5秒押して ゆっくり離す くり返すといいです★ https://t.co/7DCQDBI57g03/16 09:09 adultgirlspower膝下美人! 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ!!!! https://t.co/N2zYuLkKz903/16 08:39 adultgirlspower靴を履くときに、 中敷きを入れていますか? 脚への負担を減らす商品も たくさん出ています★ 負担が少ないほど 美脚へ近づけます★!!!03/16 08:09 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!03/16 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb03/16 07:01 adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20%をしめます★!!!03/16 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。03/16 06:26 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効くストレッチ ❶足の裏を両手でしっかり持ち そのまま上にあげる ❷足首を立て、つま先が天に 向いている角度を5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/BIXUyJ6tME03/16 06:09 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる 膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち親指で 膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の 指は膝裏を全体的に マッサージする これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/GgW5BuN9D603/16 05:39 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!03/16 05:09 adultgirlspower女性にとって一番気になる部位といえば やはり脚でしょう★ どんなに美人でも脚が 太いとなんかカッコ悪いですよね? でも脚は-5cmぐらいであれば 十分に細くなります★03/16 04:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!03/16 04:09 adultgirlspower【くびれと美脚を作るポーズ☆】 1. 大きく息をすって右手を 高く伸ばす 2. 息を吐きながら右手を 斜めに伸ばす 3. 左手で左足をつかんで 深い呼吸を5回 ★反対側も同様に (全1分) https://t.co/hp80DQeCFW03/16 03:39 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d03/16 03:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取り 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大 ❶寝転がる ❷片方の脚を (できる人は垂直に) 上げて、そのままの 状態で足首だけを 前後に動かす ★ 20回を目安に、朝晩行う https://t.co/tGbi5b6c9203/16 02:09 adultgirlspower脚のむくみ予防には カリウム、ビタミンE クエン酸が含まれた。 食材をえらびましょう★ 酢の物、グレープフルーツ アボガド、ハーブティーが 効果的です★ 逆にむくみの原因を 作る食材は、カレー、漬物 アルコール類です★ https://t.co/r605FJt87C03/16 01:39 adultgirlspower朝、昼、夜★ 食事をしたあとにすぐ 歯を磨いてみてください★ 口の中がすっきりすると 食事モードが終わります★ もしそのあとお腹が空いたとしても 歯を磨いたことを思い出せば 「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」 となって、間食を我慢しやすくなります★!!!03/16 01:09
2023-03-17 00:01
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