本日のツイートを、見れなかった人のために記載します！ 2023/04/04

• adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます！ 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します！ それでは良い夢を。 おやすみなさい☆04/03 23:51

• adultgirlspower入浴後の水分補給は絶対に欠かせません★ 20分以上入浴すると 自分が思っている以上に 汗をかいています★ しっかり水分補給して あげましょう★！！！04/03 23:09

• adultgirlspower【美脚をつくるマッサージ】 ①雑巾を絞るように 両手でふくらはぎをぎゅっと絞る （ぞうきん絞りをイメージ） ②両手をグーにして 足首から膝の裏側までなぞる （リンパの流れを改善する）！！！04/03 22:09

• adultgirlspower1分間キスをしたとして 消費されるカロリーは ずばり6kcalです★ もし１時間ずーっと キスをし続けたら 360kcalも消費することになります★ これはウォーキング 約３時間分の消費カロリーに匹 敵します★！！！04/03 21:39

• adultgirlspower美脚マッサージ法！ 流す肌に接触している ところをポイントに 力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って 引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります！！！ https://t.co/GUBVgkX5DO04/03 21:09

• adultgirlspower正座は実は脚に悪いのです★ 美脚で有名な某モデルさんは 小さいころから正座を 極力しなかったという エピソードもあります★ https://t.co/yOmekumimN04/03 20:09

• adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ　足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指３本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★！04/03 18:39

• adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d04/03 18:09

• adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか 心配な人はビート板を使おう★！！！04/03 17:39

• adultgirlspower脚が太くなる最大の原因は やっぱり『むくみ』 下半身って、重力の影響で 老廃物が溜まりやすかったり、 冷えやすかったりするから どうしてもむくみやすい★ 逆に、むくみを解消するだけで 足の太さっていうのは 劇的に改善します！ https://t.co/oW6bqd84yA04/03 17:09

• adultgirlspowerダイエットに挫折する5つのダメ行動 １．ストイックすぎる ２．付き合いは別と考える ３．減量の停滞期で諦める ４．いろんなダイエット方法を試している ５．形だけで満足する ダイエットがうまくいかない友達にも教えてあげよう♡！！！04/03 16:39

• adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★！！！04/03 16:09

• adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20％をしめます★！！！04/03 15:39

• adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう★！！！04/03 15:09

• adultgirlspower一般的な脂肪が落ちていく順番♡ ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部 ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 脂肪がつきやすい順番は逆から★ 落としたい部分はつきやすい部分★！！！04/03 14:39

• adultgirlspower足のむくみの原因は こんなにあります★ 運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス、 足を締め付ける靴 ヒールの高い靴 血流が妨げられる締め付ける下着! https://t.co/WTYpjymIYg04/03 14:09

• adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く 　⇒足の親指に体重がかけやすくなって 　　歩く姿勢が良くなる！！！04/03 13:09

• adultgirlspowerついつい早食いになっちゃう 人におすすめの防止テクニック★ ポイントは”一口”です★ ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを 数えてみる ③一口飲み込んだらハシを 置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる！！！04/03 12:39

• adultgirlspowerキレイな美脚をつくる膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち 親指で膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の指は 膝裏を全体的にマッサージする★ これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/WDWFdmJPh904/03 12:09

• adultgirlspower室内ウォーキングの方法 　歩く前に足裏を 　指を立てて刺激をする 　⇒O脚やX脚の予防にもオススメ！！！04/03 11:09

• adultgirlspower椅子に座っている時に オススメふくらはぎむくみ解消！ 右足の甲を使って 左足のふくらはぎを蹴ります★ けっこう思い切って 蹴った方がいいよ★ 反対も行います★ 一日３回、左右５回づつ トントンとやろう★ 足の疲れも取れるので一石二鳥★ 特に立ち仕事の人にいいよ★！04/03 10:39

• adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう！04/03 10:09

• adultgirlspower脚やせの原理原則 １．代謝を上げる ２．骨盤の歪みを取る ３．むくみにくい足！！04/03 09:39

• adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう！！！04/03 09:09

• adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★！04/03 08:39

• adultgirlspower脚やせにとって冷えは大敵です★ なので冷房の場合は 直接脚に冷風が当らないように ひざ掛けをしたり、 素足ではなく必ず靴下を 履くようにし足先からの 冷えから守りましょう★！！！04/03 07:39

• adultgirlspower美脚マッサージ法 指圧 親指を重ねることで しっかりチカラが入り ラクに指圧することが出来ます★ ツボ押しにはかかせません★ https://t.co/5kJ1KkAcMo04/03 07:09

• adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ！ってなった（笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた（笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb04/03 07:01

• adultgirlspower室内ウォーキング法 室内を足裏全体を使って、 歩く！！！04/03 06:39

• adultgirlspowerおはようございます！ 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので！ こういうツイート欲しい！ っていう要望がありましたら リプライでお願いします！ DMは多すぎて見れません・・・。04/03 06:26

• adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります！！！04/03 06:09

• adultgirlspower仕事中や授業中座ったままで 眠くなりませんか？ 踵を３分間ほどあげてみましょう★ 血行がマシになるので 美脚への一歩★ さらに目も覚めます★！04/03 05:39

• adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★！！！04/03 05:09

• adultgirlspower脚痩せ】足首が太くてという人★ 腓骨が下垂しているかもしれません★ 内くるぶしが外くるぶしに 比べて、かなり小さく 見える人は当てはまるかも★ 腓骨の下垂やO脚や 骨盤の歪みの 原因にもなります★ 調整して もらいましょう！ https://t.co/gS2lpnt04M04/03 04:39

• adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの 一周の長さです★ 多少の前後は 適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★！！！ https://t.co/HO3cWbm8d604/03 04:09

• adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20％をしめます★！！！04/03 03:39

• adultgirlspower食べても満足できない原因☆ ・ストレスが多い ・睡眠不足 ・喉が渇いている ・食べ物を見る ・においを嗅ぐ ・周りで誰かが食事をしている そうだと思ったらリツイート♡！！！04/03 02:39

• adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★！！！04/03 02:09

• adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn204/03 01:39

• adultgirlspower膝下美人！ 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ！！！！ https://t.co/N2zYuLkKz904/03 01:09