本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2023/02/03
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆02/02 23:51 adultgirlspower美脚マッサージ法 指圧 親指を重ねることで しっかりチカラが入り ラクに指圧することが出来ます★ ツボ押しにはかかせません★ https://t.co/5kJ1KkAcMo02/02 23:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 ねじる⁰⁰指圧しながらモミほぐしたり、 すこし弾くようにリズミカルに モミほぐしたり出来ます★ ⁰足がこんなに疲れてたんだ! って、即実感出来ます★⁰⁰⁰⁰!!!02/02 23:09 adultgirlspower入浴後の水分補給は絶対に欠かせません★ 20分以上入浴すると 自分が思っている以上に 汗をかいています★ しっかり水分補給して あげましょう★!!!02/02 22:39 adultgirlspowerヒップの70%~80%ぐらいの ウエストサイズであれば、 多少体重が重くても、 男性にはきれいに 見えるんだそうですよ★!!!02/02 22:09 adultgirlspower心臓から離れている 足先をマッサージする! 全身への血液の巡りがアップするよ!!!!02/02 21:39 adultgirlspower脚のむくみ予防には カリウム、ビタミンE クエン酸が含まれた。 食材をえらびましょう★ 酢の物、グレープフルーツ アボガド、ハーブティーが 効果的です★ 逆にむくみの原因を 作る食材は、カレー、漬物 アルコール類です★ https://t.co/r605FJt87C02/02 21:09 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!02/02 20:39 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から 話したり戻したりして みてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になりま★ https://t.co/0tedV0UtKZ02/02 20:09 adultgirlspower脚の太い原因の一部に むくみがあります★ 特に女性の場合 は多くの人がむくみの 悩みを抱えています★ ある調査では日本人の 約85%がむくみで 悩んでいるとのデータも★ このむくみをとって あげさえすればサイズダウンは 果たせます★ https://t.co/EndM2qoqYI02/02 19:39 adultgirlspower美脚になるために必要な筋肉の一つは 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばしてお尻の力で 前に横に進むエクササイズも 有効です!!!02/02 19:09 adultgirlspower皮脂を出す皮脂腺は 体の中心線のところに 多く集まっています★ 背中の真ん中のあたりとか 左右の胸の間にブツブツと 吹き出物ができるのは 皮脂が多く出てるからなんです★!02/02 17:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指3本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★!02/02 17:09 adultgirlspower【貧乏ゆすり】 貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎ から下を動かして、 心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから、 体調が良くなるなど いいことがあります★!!!02/02 16:39 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり右方向に捻る (左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/0G1HxNfceU02/02 16:09 adultgirlspower足のすべての指を動かす ことができますか? お風呂に入っている 間でもいいので 足の指を動かす エイクササイズをしましょう★ 疲れが取れて美脚に近づけます★!!!02/02 15:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の 下端にある骨の突起から 指3本分下がったところに あるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ 交互にぐるりと回して あげると良いです★ https://t.co/LblrfzBhw802/02 15:09 adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く ⇒足の親指に体重がかけやすくなって 歩く姿勢が良くなる!!!02/02 14:39 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして眠りましょう★!!!02/02 13:39 adultgirlspower靴を履くときに、 中敷きを入れていますか? 脚への負担を減らす商品も たくさん出ています★ 負担が少ないほど 美脚へ近づけます★!!!02/02 12:09 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA602/02 11:09 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!02/02 10:39 adultgirlspower朝、昼、夜★ 食事をしたあとにすぐ 歯を磨いてみてください★ 口の中がすっきりすると 食事モードが終わります★ もしそのあとお腹が空いたとしても 歯を磨いたことを思い出せば 「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」 となって、間食を我慢しやすくなります★!!!02/02 10:09 adultgirlspower【お風呂で脚痩せ運動 湯船で、バタ足、足をぶるぶる★ 水流に逆らうようにすれば 足が引き締まります★ 毎日、根気よく実行すれば 自分ではわからなくても、 久し振りに会った人に 痩せた?」と聞かれるよ! https://t.co/QpbWrO8MNa02/02 09:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!02/02 09:09 adultgirlspower1分間キスをしたとして 消費されるカロリーは ずばり6kcalです★ もし1時間ずーっと キスをし続けたら 360kcalも消費することになります★ これはウォーキング 約3時間分の消費カロリーに匹 敵します★!!!02/02 08:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!02/02 07:39 adultgirlspower美脚作りへの第一歩は 脚を冷やさない事です★ 入浴の際は、少し温めの お湯で長めに入る★ ストレッチやジョギングなどを 定期的に行う事★ 会社のデスクワークで 動かない時は、膝かけをするなど して足の冷えを防ぐ★ コーヒー… https://t.co/kKmuGytfEy02/02 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb02/02 07:01 adultgirlspower正座は実は脚に悪いのです★ 美脚で有名な某モデルさんは 小さいころから正座を 極力しなかったという エピソードもあります★ https://t.co/yOmekumimN02/02 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。02/02 06:26 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!02/02 05:39 adultgirlspower一般的な脂肪が落ちていく順番♡ ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部 ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 脂肪がつきやすい順番は逆から★ 落としたい部分はつきやすい部分★!!!02/02 04:39 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!02/02 04:09 adultgirlspower美脚マッサージ法! 流す肌に接触している ところをポイントに 力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って 引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!! https://t.co/GUBVgkX5DO02/02 03:39 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★ https://t.co/pQf6MJW20102/02 03:09 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!02/02 02:39 adultgirlspower今、「縄なしなわとび」が 密かにブーム!! 両手に持って回すだけで カウントしてくれます★ 縄跳びも脚やせ効果あり! しかも、ストレス解消にもなるので 食べることでストレス解消している 人は正しい食欲を取り戻せるといいね★!02/02 02:09 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn202/02 01:39 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d02/02 01:09
2023-02-03 00:01
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