本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2023/01/23
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆01/22 23:51 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効く ストレッチ ❶ 足の裏を両手でしっかり 持ち、そのまま上にあげる ❷ 足首を立て、つま先が 天に向いている角度を 5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/GCLkG2zZP901/22 23:39 adultgirlspower美脚になるために必要な筋肉の一つは 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばしてお尻の力で 前に横に進むエクササイズも 有効です!!!01/22 23:09 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!01/22 22:39 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!01/22 22:09 adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか 心配な人はビート板を使おう★!!!01/22 21:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 指圧 親指を重ねることで しっかりチカラが入り ラクに指圧することが出来ます★ ツボ押しにはかかせません★ https://t.co/5kJ1KkAcMo01/22 20:39 adultgirlspower太ももを実際より細く見せる方法 はんぱ丈(ひざ下丈)のパンツより 通常の長さのパンツをはく!!!01/22 20:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 ねじる⁰⁰指圧しながらモミほぐしたり、 すこし弾くようにリズミカルに モミほぐしたり出来ます★ ⁰足がこんなに疲れてたんだ! って、即実感出来ます★⁰⁰⁰⁰!!!01/22 19:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取り 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大 ❶寝転がる ❷片方の脚を (できる人は垂直に) 上げて、そのままの 状態で足首だけを 前後に動かす ★ 20回を目安に、朝晩行う https://t.co/tGbi5b6c9201/22 18:39 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn201/22 18:09 adultgirlspower【これを食べてやせた食材ベスト5】 1位 豆腐 2位 こんにゃく・しらたき 3位 きのこ 4位 もやし 5位 鶏ささみ!!!01/22 17:39 adultgirlspower食生活の改善 今すぐにできることは 日常の水分補給です 常温のミネラルウォーター(硬水) をたっぷりとりましょう★!!!01/22 17:09 adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20%をしめます★!!!01/22 16:39 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして 眠りましょう★!!! https://t.co/TXCMm5uJKc01/22 16:09 adultgirlspower美脚マッサージ法! 流す肌に接触している ところをポイントに 力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って 引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!! https://t.co/GUBVgkX5DO01/22 15:39 adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★!!!01/22 14:09 adultgirlspowerダイエットスリッパもオススメ★ 手軽で簡単★ 前に重心が集まることで ふくらはぎを引き締めると同時に 脚がまっすぐに矯正できる効果もあり★ これを履いて、家事などで立っている間中 脚に緊張感をもって動くことができるよ★!01/22 13:39 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!01/22 13:09 adultgirlspower【美脚をつくるマッサージ】 ①雑巾を絞るように 両手でふくらはぎをぎゅっと絞る (ぞうきん絞りをイメージ) ②両手をグーにして 足首から膝の裏側までなぞる (リンパの流れを改善する)!!!01/22 12:39 adultgirlspower栄養が偏った食事をしていると、 一時的にお腹いっぱいに感じても その満腹感は長続きしません★ 脳は、不足している栄養分があると それをどうにか摂取しようと 「食べろ食べろ」と信号を出します★ その結果、食べてるのに食欲がおさ… https://t.co/ALdmRBrPxD01/22 12:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c01/22 11:39 adultgirlspower足のむくみの原因は こんなにあります★ 運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス、 足を締め付ける靴 ヒールの高い靴 血流が妨げられる締め付ける下着! https://t.co/WTYpjymIYg01/22 11:09 adultgirlspower靴を履くときに、 中敷きを入れていますか? 脚への負担を減らす商品も たくさん出ています★ 負担が少ないほど 美脚へ近づけます★!!!01/22 10:39 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる イラスト参照 ⇒ https://t.co/JBsuKrqFYz01/22 10:09 adultgirlspower膝下美人! 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ!!!! https://t.co/N2zYuLkKz901/22 09:39 adultgirlspowerくびれと美脚を作るポーズ☆】 1.大きく息をすって 右手を高く伸ばす 2.息を吐きながら 右手を斜めに伸ばす 3.左手で左足をつかんで、 深い呼吸を5回★反対側も同様に (全1分)!!!01/22 09:09 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの 美脚エクササイズ】 太もも編 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から 浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★ https://t.co/lVaD1WQ8ji01/22 08:39 adultgirlspower脚やせの原理原則 1.代謝を上げる 2.骨盤の歪みを取る 3.むくみにくい足!!01/22 08:09 adultgirlspower人間が消費するカロリーは 大きく分けて3つあります★ 基礎代謝と生活活動代謝と 食事誘導性熱代謝の3つです★!!!01/22 07:39 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb01/22 07:01 adultgirlspower美脚作りへの第一歩は 脚を冷やさない事です★ 入浴の際は、少し温めの お湯で長めに入る★ ストレッチやジョギングなどを 定期的に行う事★ 会社のデスクワークで 動かない時は、膝かけをするなど して足の冷えを防ぐ★ コーヒー… https://t.co/Ji7a0SDj0y01/22 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。01/22 06:26 adultgirlspowerついつい早食いになっちゃう 人におすすめの防止テクニック★ ポイントは”一口”です★ ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを 数えてみる ③一口飲み込んだらハシを 置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる!!!01/22 06:09 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指3本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★!01/22 05:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 グー⁰⁰親指を中に入れて 握り締めましょう★ すね横や、太もも ヒップなど、心臓に向かって 「ぎゅー」って 押しながら撫でます★ https://t.co/fv0SE3AmRk01/22 05:09 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d01/22 04:39 adultgirlspowerモデルさんがよく紹介している方法に、 睡眠中は枕などで脚の位置を少しだけ 高くするというものがあります★ 高すぎてはいけません★ まくらや座布団を丸めたくらいの 高さがベストです★!!!01/22 03:39 adultgirlspower【美脚をつくるマッサージ】 ①雑巾を絞るように 両手でふくらはぎをぎゅっと絞る (ぞうきん絞りをイメージ) ②両手をグーにして 足首から膝の裏側までなぞる (リンパの流れを改善する)!!!01/22 03:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 グー⁰⁰親指を中に入れて 握り締めましょう★ すね横や、太もも ヒップなど、心臓に向かって 「ぎゅー」って 押しながら撫でます★ https://t.co/fv0SE3AmRk01/22 02:39 adultgirlspower美脚になるために必要な筋肉の一つは 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばしてお尻の力で 前に横に進むエクササイズも 有効です!!!01/22 02:09 adultgirlspower今、「縄なしなわとび」が 密かにブーム!! 両手に持って回すだけで カウントしてくれます★ 縄跳びも脚やせ効果あり! しかも、ストレス解消にもなるので 食べることでストレス解消している 人は正しい食欲を取り戻せるといいね★!01/22 01:09
2023-01-23 00:01
nice!(0)
コメント(0)
コメント 0