本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/12/24
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆12/23 23:51 adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20%をしめます★!!!12/23 23:39 adultgirlspower食生活の改善 カリウムを多く摂取することで 過剰なナトリウムを抑えてくれて、 利尿作用により 老廃物を尿として出せるので むくみ改善に効果的 アボガド、パセリ、ほうれん草 バナナ、グレープフルーツ、フルーツ 牛乳、チーズなどの乳製品 です★!!!12/23 23:09 adultgirlspower膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がって しまうのは筋力低下が原因! 太ももの肉が 支えきれなくなって起きた現象★ また、運動不足や冷えで リンパ節がつまり むくみとなって 現れていると考えられます★ https://t.co/2ae1mG4OyC12/23 22:39 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効くストレッチ ❶足の裏を両手でしっかり持ち そのまま上にあげる ❷足首を立て、つま先が天に 向いている角度を5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/BIXUyJ6tME12/23 22:09 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!12/23 21:39 adultgirlspower美脚を作るトレーニング】 ①四つん這いになり お尻の筋肉を意識を集中 ②片脚を真上に持ち上げる 脚は真っ直ぐに伸ばしたままにし 骨盤が地面に対して 水平になるように注意 ③片脚で5回(計10回) を1セットとし、1日3セット… https://t.co/w5GESI6AYX12/23 21:09 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn212/23 20:39 adultgirlspower太ももを実際より細く見せる方法 はんぱ丈(ひざ下丈)のパンツより 通常の長さのパンツをはく!!!12/23 19:39 adultgirlspower朝、昼、夜★ 食事をしたあとにすぐ 歯を磨いてみてください★ 口の中がすっきりすると 食事モードが終わります★ もしそのあとお腹が空いたとしても 歯を磨いたことを思い出せば 「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」 となって、間食を我慢しやすくなります★!!!12/23 19:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb12/23 19:01 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法! 太ももの上くらいの 丈のブラウスを着る★⁰!!!12/23 18:39 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!12/23 18:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!12/23 17:39 adultgirlspowerメリハリ美脚トレーニング ①つま先を外側に向けて 脚を大股に開く ②背中が倒れないように 腰を下ろす ③膝が90度になったら かかとを上げて5秒 ④これを×30回 https://t.co/L0na8rR53712/23 16:39 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと、ももの付け根の リンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる ★ https://t.co/liQ7zYsoLu12/23 16:09 adultgirlspower美脚作りへの第一歩は 脚を冷やさない事です★ 入浴の際は、少し温めの お湯で長めに入る★ ストレッチやジョギングなどを 定期的に行う事★ 会社のデスクワークで 動かない時は、膝かけをするなど して足の冷えを防ぐ★ コーヒー… https://t.co/JQ279lPOTL12/23 15:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c12/23 15:09 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効く ストレッチ ❶ 足の裏を両手でしっかり 持ち、そのまま上にあげる ❷ 足首を立て、つま先が 天に向いている角度を 5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/GCLkG2zZP912/23 14:09 adultgirlspower外食でのどんぶり系は避けましょう★ どんぶり系は通常の定食より ごはんの量が多いです★ そしてその分栄養が 偏ってることが多いです★ ごはんの量、栄養バランスを考慮して 定食系のものにした方がいいでしょう★!!!12/23 13:39 adultgirlspower【これを食べてやせた食材ベスト5】 1位 豆腐 2位 こんにゃく・しらたき 3位 きのこ 4位 もやし 5位 鶏ささみ!!!12/23 13:09 adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか 心配な人はビート板を使おう★!!!12/23 12:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取りに 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を できる人は垂直に 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/PRrfCbswZy12/23 12:09 adultgirlspower足首を回すだけの エクササイズでも美脚に 近づけます★ 単純ですが、足首を細くする 効果があります★ 足首が細いと脚も 細く見えると思いませんか?12/23 11:39 adultgirlspower【モデルのような美脚を 手に入れるつま先立ちスクワット】 ①大きく足を開いて立ち つま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにして 腰を落とす ③この姿勢でかかとを上げ 5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す https://t.co/gpWXodpbGH12/23 11:09 adultgirlspower【モデルのような美脚を 手に入れるつま先立ちスクワット】 ①大きく足を開いて立ち つま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにして 腰を落とす ③この姿勢でかかとを上げ 5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す https://t.co/gpWXodpbGH12/23 10:39 adultgirlspower【モデルのような美脚を手に入れるつま先立ちスクワット】 ①大きく足を開いて立ち つま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにして、 腰を落とす ③この姿勢でかかとを 上げ、5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す!!!12/23 10:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!12/23 09:39 adultgirlspower美脚マッサージ法! 流す肌に接触している ところをポイントに 力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って 引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!! https://t.co/GUBVgkX5DO12/23 09:09 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の 下端にある骨の突起から 指3本分下がったところに あるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ 交互にぐるりと回して あげると良いです★ https://t.co/LblrfzBhw812/23 08:39 adultgirlspower【足の裏と足首のマッサージ法】 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を 優しくつまんで足首を ゆっくり動かそう★ https://t.co/hm6CANdSyt12/23 08:09 adultgirlspower歳をとると、内臓の機能も衰えます★ もちろん筋肉量も減ってきます★ こうなると基礎代謝量も 低下していくことになります★ 30歳を過ぎたあたりから、 基礎代謝量は下がっていく 一方だといわれています★!12/23 07:39 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb12/23 07:01 adultgirlspowerくびれと美脚を作るポーズ☆】 1.大きく息をすって 右手を高く伸ばす 2.息を吐きながら 右手を斜めに伸ばす 3.左手で左足をつかんで、 深い呼吸を5回★反対側も同様に (全1分)!!!12/23 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。12/23 06:26 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの一周の長さです★ 多少の前後は適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!!12/23 06:09 adultgirlspower【お風呂で脚痩せ運動 湯船で、バタ足、足をぶるぶる★ 水流に逆らうようにすれば 足が引き締まります★ 毎日、根気よく実行すれば 自分ではわからなくても、 久し振りに会った人に 痩せた?」と聞かれるよ! https://t.co/QpbWrO8MNa12/23 05:09 adultgirlspower皮脂を出す皮脂腺は 体の中心線のところに 多く集まっています★ 背中の真ん中のあたりとか 左右の胸の間にブツブツと 吹き出物ができるのは 皮脂が多く出てるからなんです★!12/23 04:09 adultgirlspower脚の一部の筋肉を使いすぎると 脚の形が崩れる原因になります★ 姿勢をよくし、 脚へのバランスを 考えてみましょう★!!!12/23 03:39 adultgirlspower脚の太い原因の一部に むくみがあります★ 特に女性の場合 は多くの人がむくみの 悩みを抱えています★ ある調査では日本人の 約85%がむくみで 悩んでいるとのデータも★ このむくみをとって あげさえすればサイズダウンは 果たせます★ https://t.co/EndM2qoqYI12/23 03:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 指圧 親指を重ねることで しっかりチカラが入り ラクに指圧することが出来ます★ ツボ押しにはかかせません★ https://t.co/5kJ1KkAcMo12/23 02:39 adultgirlspower【くびれと美脚を作るポーズ☆】 1. 大きく息をすって右手を 高く伸ばす 2. 息を吐きながら右手を 斜めに伸ばす 3. 左手で左足をつかんで 深い呼吸を5回 ★反対側も同様に (全1分) https://t.co/hp80DQeCFW12/23 02:09 adultgirlspower足のすべての指を動かす ことができますか? お風呂に入っている 間でもいいので 足の指を動かす エイクササイズをしましょう★ 疲れが取れて美脚に近づけます★!!!12/23 01:39 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★ https://t.co/pQf6MJW20112/23 01:09
2022-12-24 00:01
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