本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/12/22
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆12/21 23:51 adultgirlspower脚やせの原理原則 1.代謝を上げる 2.骨盤の歪みを取る 3.むくみにくい足!!12/21 23:39 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法 立った状態の時は 片方の脚をちょっとだけ前に出す★12/21 23:09 adultgirlspower室内ウォーキング法 室内を足裏全体を使って、 歩く!!!12/21 22:39 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり右方向に捻る (左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/0G1HxNfceU12/21 22:09 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう★!!!12/21 21:39 adultgirlspowerヒップの70%~80%ぐらいの ウエストサイズであれば、 多少体重が重くても、 男性にはきれいに 見えるんだそうですよ★!!!12/21 21:09 adultgirlspower正座は実は脚に悪いのです★ 美脚で有名な某モデルさんは 小さいころから正座を 極力しなかったという エピソードもあります★ https://t.co/yOmekumimN12/21 20:39 adultgirlspowerついつい早食いになっちゃう 人におすすめの防止テクニック★ ポイントは”一口”です★ ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを 数えてみる ③一口飲み込んだらハシを 置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる!!!12/21 20:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!12/21 19:39 adultgirlspower美脚になるために必要な筋肉の一つは 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばしてお尻の力で 前に横に進むエクササイズも 有効です!!!12/21 19:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb12/21 19:01 adultgirlspower膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がって しまうのは筋力低下が原因! 太ももの肉が 支えきれなくなって起きた現象★ また、運動不足や冷えで リンパ節がつまり むくみとなって 現れていると考えられます★ https://t.co/2ae1mG4OyC12/21 18:09 adultgirlspower足のすべての指を動かす ことができますか? お風呂に入っている 間でもいいので 足の指を動かす エイクササイズをしましょう★ 疲れが取れて美脚に近づけます★!!!12/21 17:39 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり 右方向に捻る 左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/zlGYpQ8ZbV12/21 17:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c12/21 16:39 adultgirlspowerふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡ 電車の中や歯磨き中 待ち合わせの時など どこでもできる簡単エクササイズ♡ 今日から試してみよう♡ https://t.co/1sixheQoQ112/21 16:09 adultgirlspower入浴後の水分補給は絶対に欠かせません★ 20分以上入浴すると 自分が思っている以上に 汗をかいています★ しっかり水分補給して あげましょう★!!!12/21 15:09 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの美脚エクササイズ】 〈太もも編〉 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★!!!12/21 14:39 adultgirlspowerレモンなどに含まれるエリオシトリンには 腸での脂肪吸収を抑える効果が あるんだそうです★ ステーキにレモンが添えられているのは ステーキで取りすぎた脂質の吸収を レモンで抑えるという意味があるからです★!!!12/21 14:09 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn212/21 13:39 adultgirlspower激しいダイエットをすると 薄毛や細毛になりやすい★ 摂取カロリーを極端に制限したり 栄養が偏ったりすると 身体は自動的に節約モードになります ★生命の維持を 最優先にするために 生命維持とあまり関係ない ところには栄養を使わない ようにします★ それが毛髪です★!!!12/21 13:09 adultgirlspowerふくらはぎのむくみは、 実は腰痛が原因に なっている場合もあります!!!12/21 12:39 adultgirlspower椅子に座っている時に オススメふくらはぎむくみ解消! 右足の甲を使って 左足のふくらはぎを蹴ります★ けっこう思い切って 蹴った方がいいよ★ 反対も行います★ 一日3回、左右5回づつ トントンとやろう★ 足の疲れも取れるので一石二鳥★ 特に立ち仕事の人にいいよ★!12/21 12:09 adultgirlspower『カロリー控えめ』 『カロリーオフ』は 食品100g (ml)あたりの含有量が 40kcal(飲料は20kcal 以下のこと★!!!12/21 11:39 adultgirlspower栄養が偏った食事をしていると、 一時的にお腹いっぱいに感じても その満腹感は長続きしません★ 脳は、不足している栄養分があると それをどうにか摂取しようと 「食べろ食べろ」と信号を出します★ その結果、食べてるのに食欲がおさ… https://t.co/SXorE8mFlP12/21 11:09 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★ https://t.co/pQf6MJW20112/21 10:39 adultgirlspower【これを食べてやせた食材ベスト5】 1位 豆腐 2位 こんにゃく・しらたき 3位 きのこ 4位 もやし 5位 鶏ささみ!!!12/21 10:09 adultgirlspower脚のむくみ予防には カリウム、ビタミンE クエン酸が含まれた。 食材をえらびましょう★ 酢の物、グレープフルーツ アボガド、ハーブティーが 効果的です★ 逆にむくみの原因を 作る食材は、カレー、漬物 アルコール類です★ https://t.co/r605FJt87C12/21 09:39 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!12/21 08:39 adultgirlspower【くびれと美脚を作るポーズ☆】 1. 大きく息をすって右手を 高く伸ばす 2. 息を吐きながら右手を 斜めに伸ばす 3. 左手で左足をつかんで 深い呼吸を5回 ★反対側も同様に (全1分) https://t.co/hp80DQeCFW12/21 08:09 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして 眠りましょう★!!! https://t.co/TXCMm5uJKc12/21 07:39 adultgirlspower【逆さ自転車漕ぎ】 寝る前、布団の上での 「逆さ自転車漕ぎ」運動は 脚痩せ効果大です★ 血流を逆にするので むくみには即効性があります★ https://t.co/HAwl2rmLem12/21 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb12/21 07:01 adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか 心配な人はビート板を使おう★!!!12/21 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。12/21 06:26 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA612/21 06:09 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の 下端にある骨の突起から 指3本分下がったところに あるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ 交互にぐるりと回して あげると良いです★ https://t.co/LblrfzBhw812/21 05:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!!12/21 04:39 adultgirlspower一般的な脂肪が落ちていく順番♡ ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部 ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 脂肪がつきやすい順番は逆から★ 落としたい部分はつきやすい部分★!!!12/21 04:09 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!12/21 03:39 adultgirlspower膝下美人! 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ!!!! https://t.co/N2zYuLkKz912/21 03:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取り 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大 ❶寝転がる ❷片方の脚を (できる人は垂直に) 上げて、そのままの 状態で足首だけを 前後に動かす ★ 20回を目安に、朝晩行う https://t.co/tGbi5b6c9212/21 02:39 adultgirlspower【ボクササイズ】 1ヶ月で脚やせ★ 家庭用のパンチングボールで パンチングやキックする★ 特にキックが脚やせに効果抜群! 3分休みなく打ちまくり 3分休むを繰り返す★ 痩せにくい固太りタイプも効果あり★ 高い位置に… https://t.co/NmvdAvWo7512/21 02:09 adultgirlspower覚えておきたいデトックス効果がある食べ物☆ ・果物 ・玄米や雑穀 ・豆類 ・こんにゃく ・ゴボウ ・タマネギ ・人参 ・トマト ・キャベツ ・アスパラガス ・パセリ ・ブロッコリー ・小松菜 ・りんご ・アボカド!!!12/21 01:09
2022-12-22 00:01
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