本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/11/26
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆11/25 23:51 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d11/25 23:39 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの 一周の長さです★ 多少の前後は 適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!! https://t.co/HO3cWbm8d611/25 23:09 adultgirlspowerふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡ 電車の中や歯磨き中 待ち合わせの時など どこでもできる簡単エクササイズ♡ 今日から試してみよう♡ https://t.co/1sixheQoQ111/25 22:39 adultgirlspower足のすべての指を動かす ことができますか? お風呂に入っている 間でもいいので 足の指を動かす エイクササイズをしましょう★ 疲れが取れて美脚に近づけます★!!!11/25 22:09 adultgirlspower美脚作りへの第一歩は 脚を冷やさない事です★ 入浴の際は、少し温めの お湯で長めに入る★ ストレッチやジョギングなどを 定期的に行う事★ 会社のデスクワークで 動かない時は、膝かけをするなど して足の冷えを防ぐ★ コーヒー… https://t.co/NvN4ex5hZV11/25 21:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c11/25 21:09 adultgirlspower今、「縄なしなわとび」が 密かにブーム!! 両手に持って回すだけで カウントしてくれます★ 縄跳びも脚やせ効果あり! しかも、ストレス解消にもなるので 食べることでストレス解消している 人は正しい食欲を取り戻せるといいね★!11/25 19:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの 美脚エクササイズ】 太もも編 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から 浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★ https://t.co/lVaD1WQ8ji11/25 19:09 adultgirlspower食べても満足できない原因☆ ・ストレスが多い ・睡眠不足 ・喉が渇いている ・食べ物を見る ・においを嗅ぐ ・周りで誰かが食事をしている そうだと思ったらリツイート♡!!!11/25 18:39 adultgirlspower【足の裏と足首のマッサージ法】 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を 優しくつまんで足首を ゆっくり動かそう★ https://t.co/hm6CANdSyt11/25 18:09 adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★!!!11/25 17:09 adultgirlspower【モデルのような美脚を 手に入れるつま先立ちスクワット】 ①大きく足を開いて立ち つま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにして 腰を落とす ③この姿勢でかかとを上げ 5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す https://t.co/gpWXodpbGH11/25 16:39 adultgirlspower脚の太い原因の一部に むくみがあります★ 特に女性の場合 は多くの人がむくみの 悩みを抱えています★ ある調査では日本人の 約85%がむくみで 悩んでいるとのデータも★ このむくみをとって あげさえすればサイズダウンは 果たせます★ https://t.co/EndM2qoqYI11/25 16:09 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!11/25 15:39 adultgirlspower皮脂を出す皮脂腺は 体の中心線のところに 多く集まっています★ 背中の真ん中のあたりとか 左右の胸の間にブツブツと 吹き出物ができるのは 皮脂が多く出てるからなんです★!11/25 15:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取り 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大 ❶寝転がる ❷片方の脚を (できる人は垂直に) 上げて、そのままの 状態で足首だけを 前後に動かす ★ 20回を目安に、朝晩行う https://t.co/tGbi5b6c9211/25 14:39 adultgirlspower正座は実は脚に悪いのです★ 美脚で有名な某モデルさんは 小さいころから正座を 極力しなかったという エピソードもあります★ https://t.co/yOmekumimN11/25 14:09 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA611/25 13:39 adultgirlspowerヒップの70%~80%ぐらいの ウエストサイズであれば、 多少体重が重くても、 男性にはきれいに 見えるんだそうですよ★!!!11/25 13:09 adultgirlspower太ももを実際より細く見せる方法 はんぱ丈(ひざ下丈)のパンツより 通常の長さのパンツをはく!!!11/25 12:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の 下端にある骨の突起から 指3本分下がったところに あるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ 交互にぐるりと回して あげると良いです★ https://t.co/LblrfzBhw811/25 12:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb11/25 12:01 adultgirlspower図で見る 『前もも痩せマッサージ法』 ポイント 1.内ももと、 ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げるイメージでやる https://t.co/PxHwxGYfvH11/25 11:39 adultgirlspower【貧乏ゆすり】 貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎ から下を動かして、 心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから、 体調が良くなるなど いいことがあります★!!!11/25 11:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から 話したり戻したりして みてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になりま★ https://t.co/0tedV0UtKZ11/25 10:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を使いすぎると 脚の形が崩れる原因になります★ 姿勢をよくし、 脚へのバランスを 考えてみましょう★!!!11/25 09:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取りに 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を できる人は垂直に 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/PRrfCbswZy11/25 08:39 adultgirlspower足のすべての指を動かす ことができますか? お風呂に入っている 間でもいいので 足の指を動かす エイクササイズをしましょう★ 疲れが取れて美脚に近づけます★!!!11/25 08:09 adultgirlspower★骨盤トレーニング★ 四つんばいの体勢になる 両膝をくっつけるくらいのつもりで狭くし、 足先は外側をむくように 腰から背中をグ~ッとそらす 10秒キープ https://t.co/eo3fZ60diM11/25 07:39 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!11/25 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb11/25 07:01 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!11/25 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。11/25 06:26 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる イラスト参照 ⇒ https://t.co/JBsuKrqFYz11/25 06:09 adultgirlspower太ももマッサージ3内もも 両手のひら全体で 内もものぜい肉をつかみ上げます★ 片方の手でつかんだ肉を おさえながら、もう一方の手で 外側から内側に 向かってねじる! https://t.co/FAR9DHNH0211/25 05:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!11/25 05:09 adultgirlspower女性にとって一番気になる部位といえば やはり脚でしょう★ どんなに美人でも脚が 太いとなんかカッコ悪いですよね? でも脚は-5cmぐらいであれば 十分に細くなります★11/25 04:39 adultgirlspowerレモンなどに含まれるエリオシトリンには 腸での脂肪吸収を抑える効果が あるんだそうです★ ステーキにレモンが添えられているのは ステーキで取りすぎた脂質の吸収を レモンで抑えるという意味があるからです★!!!11/25 04:09 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!11/25 03:39 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり右方向に捻る (左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/0G1HxNfceU11/25 03:09 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指3本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★!11/25 02:09 adultgirlspower朝、昼、夜★ 食事をしたあとにすぐ 歯を磨いてみてください★ 口の中がすっきりすると 食事モードが終わります★ もしそのあとお腹が空いたとしても 歯を磨いたことを思い出せば 「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」 となって、間食を我慢しやすくなります★!!!11/25 01:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の 下端にある骨の突起から 指3本分下がったところに あるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ 交互にぐるりと回して あげると良いです★ https://t.co/LblrfzBhw811/25 01:09
2022-11-26 00:01
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