本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/09/25
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆09/24 23:51 adultgirlspower★骨盤トレーニング★ 四つんばいの体勢になる 両膝をくっつけるくらいのつもりで狭くし、 足先は外側をむくように 腰から背中をグ~ッとそらす 10秒キープ https://t.co/eo3fZ60diM09/24 23:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ⁰ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります⁰⁰⁰⁰!!!09/24 23:09 adultgirlspowerダイエットスリッパもオススメ★ 手軽で簡単★ 前に重心が集まることで ふくらはぎを引き締めると同時に 脚がまっすぐに矯正できる効果もあり★ これを履いて、家事などで立っている間中 脚に緊張感をもって動くことができるよ★!09/24 22:39 adultgirlspowerダイエットに挫折する5つのダメ行動 1.ストイックすぎる 2.付き合いは別と考える 3.減量の停滞期で諦める 4.いろんなダイエット方法を試している 5.形だけで満足する ダイエットがうまくいかない友達にも教えてあげよう♡!!!09/24 22:09 adultgirlspower【一番美脚に見えるヒールは7cm♡】 一般的に、7cmのヒールを はいた時のふくらはぎの位置が 理想の美脚ラインの位置にくる★ 筋肉質な脚の人は5cm、 脚にあまり筋肉がついていない 人は7cmを目安に★ ちなみに歩きやすいヒールは 3~5cmと言われてます♪!!!09/24 21:39 adultgirlspower【くびれと美脚を作るポーズ☆】 1. 大きく息をすって右手を 高く伸ばす 2. 息を吐きながら右手を 斜めに伸ばす 3. 左手で左足をつかんで 深い呼吸を5回 ★反対側も同様に (全1分) https://t.co/hp80DQeCFW09/24 20:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの美脚エクササイズ】 〈太もも編〉 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★!!!09/24 20:09 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn209/24 19:39 adultgirlspower外食でのどんぶり系は避けましょう★ どんぶり系は通常の定食より ごはんの量が多いです★ そしてその分栄養が 偏ってることが多いです★ ごはんの量、栄養バランスを考慮して 定食系のものにした方がいいでしょう★!!!09/24 19:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb09/24 19:01 adultgirlspower心臓から離れている 足先をマッサージする! 全身への血液の巡りがアップするよ!!!!09/24 18:39 adultgirlspower食生活の改善 今すぐにできることは 日常の水分補給です 常温のミネラルウォーター(硬水) をたっぷりとりましょう★!!!09/24 18:09 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効くストレッチ ❶足の裏を両手でしっかり持ち そのまま上にあげる ❷足首を立て、つま先が天に 向いている角度を5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/BIXUyJ6tME09/24 17:39 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA609/24 16:39 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!09/24 16:09 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして 眠りましょう★!!! https://t.co/TXCMm5uJKc09/24 15:39 adultgirlspower脚のむくみ予防には カリウム、ビタミンE クエン酸が含まれた。 食材をえらびましょう★ 酢の物、グレープフルーツ アボガド、ハーブティーが 効果的です★ 逆にむくみの原因を 作る食材は、カレー、漬物 アルコール類です★ https://t.co/r605FJt87C09/24 15:09 adultgirlspower足のむくみの原因は こんなにあります★ 運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス、 足を締め付ける靴 ヒールの高い靴 血流が妨げられる締め付ける下着! https://t.co/WTYpjymIYg09/24 14:39 adultgirlspower【これを食べてやせた食材ベスト5】 1位 豆腐 2位 こんにゃく・しらたき 3位 きのこ 4位 もやし 5位 鶏ささみ!!!09/24 14:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から 話したり戻したりして みてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になりま★ https://t.co/0tedV0UtKZ09/24 13:39 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる 膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち親指で 膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の 指は膝裏を全体的に マッサージする これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/GgW5BuN9D609/24 13:09 adultgirlspowerダイエットに挫折する5つのダメ行動 1.ストイックすぎる 2.付き合いは別と考える 3.減量の停滞期で諦める 4.いろんなダイエット方法を試している 5.形だけで満足する ダイエットがうまくいかない友達にも教えてあげよう♡!!!09/24 12:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を使いすぎると 脚の形が崩れる原因になります★ 姿勢をよくし、 脚へのバランスを 考えてみましょう★!!!09/24 12:09 adultgirlspower脚やせにとって冷えは大敵です★ なので冷房の場合は 直接脚に冷風が当らないように ひざ掛けをしたり、 素足ではなく必ず靴下を 履くようにし足先からの 冷えから守りましょう★!!!09/24 11:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!09/24 11:09 adultgirlspower靴を履くときに、 中敷きを入れていますか? 脚への負担を減らす商品も たくさん出ています★ 負担が少ないほど 美脚へ近づけます★!!!09/24 10:39 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★ https://t.co/pQf6MJW20109/24 10:09 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう★!!!09/24 09:39 adultgirlspowerついつい早食いになっちゃう 人におすすめの防止テクニック★ ポイントは”一口”です★ ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを 数えてみる ③一口飲み込んだらハシを 置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる!!!09/24 09:09 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!09/24 08:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!09/24 07:39 adultgirlspower仕事中や授業中座ったままで 眠くなりませんか? 踵を3分間ほどあげてみましょう★ 血行がマシになるので 美脚への一歩★ さらに目も覚めます★!09/24 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb09/24 07:01 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。09/24 06:26 adultgirlspower『カロリー控えめ』 『カロリーオフ』は 食品100g (ml)あたりの含有量が 40kcal(飲料は20kcal 以下のこと★!!!09/24 06:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ⁰ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります⁰⁰⁰⁰!!!09/24 05:39 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!09/24 05:09 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる 膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち親指で 膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の 指は膝裏を全体的に マッサージする これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/GgW5BuN9D609/24 04:39 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA609/24 04:09 adultgirlspower激しいダイエットをすると 薄毛や細毛になりやすい★ 摂取カロリーを極端に制限したり 栄養が偏ったりすると 身体は自動的に節約モードになります ★生命の維持を 最優先にするために 生命維持とあまり関係ない ところには栄養を使わない ようにします★ それが毛髪です★!!!09/24 03:09 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!09/24 02:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c09/24 02:09 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!09/24 01:39
2022-09-25 00:01
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