本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/05/26
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆05/25 23:51 adultgirlspower室内ウォーキング法 室内を足裏全体を使って、 歩く!!!05/25 23:39 adultgirlspowerメリハリ美脚トレーニング ①つま先を外側に向けて 脚を大股に開く ②背中が倒れないように 腰を下ろす ③膝が90度になったら かかとを上げて5秒 ④これを×30回 https://t.co/L0na8rR53705/25 23:09 adultgirlspower【ボクササイズ】 1ヶ月で脚やせ★ 家庭用のパンチングボールで パンチングやキックする★ 特にキックが脚やせに効果抜群! 3分休みなく打ちまくり 3分休むを繰り返す★ 痩せにくい固太りタイプも効果あり★ 高い位置に… https://t.co/uqFO3yXKgm05/25 22:09 adultgirlspowerアルコールを飲む時には 緑茶や貝類と一緒に摂るといいよ★ アルコールは皮下に水が溜まり むくみの原因になります★ 緑茶や貝類はアルコールを 分解してくれます★!!!!!!05/25 21:39 adultgirlspower体重の量り方の原則は、 ①毎日量る ②同じ時間帯に ③量る記録する です★ 気が向いたときだけ量ったり、 たくさん食べてしまったあとは 怖くて量らなかったり★ 量る時間帯もバラバラ★ そんな量り方では、 あまり意味がありません★!!!05/25 21:09 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法! 太ももの上くらいの 丈のブラウスを着る★⁰!!!05/25 20:39 adultgirlspower椅子に座っている時に オススメふくらはぎむくみ解消! 右足の甲を使って 左足のふくらはぎを蹴ります★ けっこう思い切って 蹴った方がいいよ★ 反対も行います★ 一日3回、左右5回づつ トントンとやろう★ 足の疲れも取れるので一石二鳥★ 特に立ち仕事の人にいいよ★!05/25 20:09 adultgirlspower美脚になるために 必要な筋肉の一つは、 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばして お尻の力で前に 横に進むエクササイズも 有効です!!! https://t.co/R6gswkHZsD05/25 19:09 adultgirlspower図で見る 『前もも痩せマッサージ法』 ポイント 1.内ももと、 ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げるイメージでやる https://t.co/PxHwxGYfvH05/25 18:39 adultgirlspowerダイエットスリッパもオススメ★ 手軽で簡単★ 前に重心が集まることで ふくらはぎを引き締めると同時に 脚がまっすぐに矯正できる効果もあり★ これを履いて、家事などで立っている間中 脚に緊張感をもって動くことができるよ★!05/25 17:39 adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20%をしめます★!!!05/25 16:39 adultgirlspower美脚になるために 必要な筋肉の一つは、 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばして お尻の力で前に 横に進むエクササイズも 有効です!!! https://t.co/R6gswkHZsD05/25 15:39 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして 眠りましょう★!!! https://t.co/TXCMm5uJKc05/25 15:09 adultgirlspower脚痩せ】足首が太くてという人★ 腓骨が下垂しているかもしれません★ 内くるぶしが外くるぶしに 比べて、かなり小さく 見える人は当てはまるかも★ 腓骨の下垂やO脚や 骨盤の歪みの 原因にもなります★ 調整して もらいましょう! https://t.co/gS2lpnt04M05/25 14:39 adultgirlspower人間が消費するカロリーは 大きく分けて3つあります★ 基礎代謝と生活活動代謝と 食事誘導性熱代謝の3つです★!!!05/25 13:39 adultgirlspowerダイエットに挫折する5つのダメ行動 1.ストイックすぎる 2.付き合いは別と考える 3.減量の停滞期で諦める 4.いろんなダイエット方法を試している 5.形だけで満足する ダイエットがうまくいかない友達にも教えてあげよう♡!!!05/25 13:09 adultgirlspower膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がって しまうのは筋力低下が原因! 太ももの肉が 支えきれなくなって起きた現象★ また、運動不足や冷えで リンパ節がつまり むくみとなって 現れていると考えられます★ https://t.co/2ae1mG4OyC05/25 12:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 指圧 親指を重ねることで しっかりチカラが入り ラクに指圧することが出来ます★ ツボ押しにはかかせません★ https://t.co/5kJ1KkAcMo05/25 11:39 adultgirlspowerふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡ 電車の中や歯磨き中 待ち合わせの時など どこでもできる簡単エクササイズ♡ 今日から試してみよう♡ https://t.co/1sixheQoQ105/25 11:09 adultgirlspowerふくらはぎのむくみは、 実は腰痛が原因に なっている場合もあります!!!05/25 10:39 adultgirlspower【ボクササイズ】 1ヶ月で脚やせ★ 家庭用のパンチングボールで パンチングやキックする★ 特にキックが脚やせに効果抜群! 3分休みなく打ちまくり 3分休むを繰り返す★ 痩せにくい固太りタイプも効果あり★ 高い位置に… https://t.co/4sTkbIUJMc05/25 09:39 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!05/25 09:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 ねじる⁰⁰指圧しながらモミほぐしたり、 すこし弾くようにリズミカルに モミほぐしたり出来ます★ ⁰足がこんなに疲れてたんだ! って、即実感出来ます★⁰⁰⁰⁰!!!05/25 08:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!05/25 08:09 adultgirlspower【貧乏ゆすり】 貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎ から下を動かして、 心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから、 体調が良くなるなど いいことがあります★!!!05/25 07:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの美脚エクササイズ】 〈太もも編〉 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★!!!05/25 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb05/25 07:01 adultgirlspower足首を回すだけの エクササイズでも美脚に 近づけます★ 単純ですが、足首を細くする 効果があります★ 足首が細いと脚も 細く見えると思いませんか?05/25 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。05/25 06:26 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c05/25 06:09 adultgirlspower食べても満足できない原因☆ ・ストレスが多い ・睡眠不足 ・喉が渇いている ・食べ物を見る ・においを嗅ぐ ・周りで誰かが食事をしている そうだと思ったらリツイート♡!!!05/25 05:39 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと、ももの付け根の リンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる ★ https://t.co/liQ7zYsoLu05/25 05:09 adultgirlspowerくびれと美脚を作るポーズ☆】 1.大きく息をすって 右手を高く伸ばす 2.息を吐きながら 右手を斜めに伸ばす 3.左手で左足をつかんで、 深い呼吸を5回★反対側も同様に (全1分)!!!05/25 04:09 adultgirlspower室内ウォーキング法 室内を足裏全体を使って、 歩く!!!05/25 03:09 adultgirlspower外食でのどんぶり系は避けましょう★ どんぶり系は通常の定食より ごはんの量が多いです★ そしてその分栄養が 偏ってることが多いです★ ごはんの量、栄養バランスを考慮して 定食系のものにした方がいいでしょう★!!!05/25 02:39 adultgirlspower脚のむくみ予防には カリウム、ビタミンE クエン酸が含まれた。 食材をえらびましょう★ 酢の物、グレープフルーツ アボガド、ハーブティーが 効果的です★ 逆にむくみの原因を 作る食材は、カレー、漬物 アルコール類です★ https://t.co/r605FJt87C05/25 02:09 adultgirlspower脚痩せ】足首が太くてという人★ 腓骨が下垂しているかもしれません★ 内くるぶしが外くるぶしに 比べて、かなり小さく 見える人は当てはまるかも★ 腓骨の下垂やO脚や 骨盤の歪みの 原因にもなります★ 調整して もらいましょう! https://t.co/gS2lpnt04M05/25 01:39 adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★!!!05/25 01:09
2022-05-26 00:01
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