本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/05/22
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆05/21 23:51 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう★!!!05/21 23:09 adultgirlspower栄養が偏った食事をしていると、 一時的にお腹いっぱいに感じても その満腹感は長続きしません★ 脳は、不足している栄養分があると それをどうにか摂取しようと 「食べろ食べろ」と信号を出します★ その結果、食べてるのに食欲がおさ… https://t.co/l5uTGb6UlP05/21 22:39 adultgirlspower食生活の改善 カリウムを多く摂取することで 過剰なナトリウムを抑えてくれて、 利尿作用により 老廃物を尿として出せるので むくみ改善に効果的 アボガド、パセリ、ほうれん草 バナナ、グレープフルーツ、フルーツ 牛乳、チーズなどの乳製品 です★!!!05/21 22:09 adultgirlspower『カロリー控えめ』 『カロリーオフ』は 食品100g (ml)あたりの含有量が 40kcal(飲料は20kcal 以下のこと★!!!05/21 21:39 adultgirlspower★骨盤トレーニング★ 四つんばいの体勢になる 両膝をくっつけるくらいのつもりで狭くし、 足先は外側をむくように 腰から背中をグ~ッとそらす 10秒キープ https://t.co/eo3fZ60diM05/21 20:39 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!05/21 19:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 グー⁰⁰親指を中に入れて 握り締めましょう★ すね横や、太もも ヒップなど、心臓に向かって 「ぎゅー」って 押しながら撫でます★ https://t.co/fv0SE3AmRk05/21 19:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb05/21 19:01 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!05/21 18:39 adultgirlspower【お風呂で脚痩せ運動 湯船で、バタ足、足をぶるぶる★ 水流に逆らうようにすれば 足が引き締まります★ 毎日、根気よく実行すれば 自分ではわからなくても、 久し振りに会った人に 痩せた?」と聞かれるよ! https://t.co/QpbWrO8MNa05/21 18:09 adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く ⇒足の親指に体重がかけやすくなって 歩く姿勢が良くなる!!!05/21 17:39 adultgirlspowerアルコールを飲む時には 緑茶や貝類と一緒に摂るといいよ★ アルコールは皮下に水が溜まり むくみの原因になります★ 緑茶や貝類はアルコールを 分解してくれます★!!!!!!05/21 17:09 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち 親指で膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の指は 膝裏を全体的にマッサージする★ これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/WDWFdmJPh905/21 16:39 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして眠りましょう★!!!05/21 16:09 adultgirlspower体重の量り方の原則は、 ①毎日量る ②同じ時間帯に ③量る記録する です★ 気が向いたときだけ量ったり、 たくさん食べてしまったあとは 怖くて量らなかったり★ 量る時間帯もバラバラ★ そんな量り方では、 あまり意味がありません★!!!05/21 15:39 adultgirlspower【美脚をつくるマッサージ】 ①雑巾を絞るように 両手でふくらはぎをぎゅっと絞る (ぞうきん絞りをイメージ) ②両手をグーにして 足首から膝の裏側までなぞる (リンパの流れを改善する)!!!05/21 15:09 adultgirlspower美脚になるために必要な筋肉の一つは 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばしてお尻の力で 前に横に進むエクササイズも 有効です!!!05/21 14:39 adultgirlspowerモデルさんがよく紹介している方法に、 睡眠中は枕などで脚の位置を少しだけ 高くするというものがあります★ 高すぎてはいけません★ まくらや座布団を丸めたくらいの 高さがベストです★!!!05/21 14:09 adultgirlspower激しいダイエットをすると 薄毛や細毛になりやすい★ 摂取カロリーを極端に制限したり 栄養が偏ったりすると 身体は自動的に節約モードになります ★生命の維持を 最優先にするために 生命維持とあまり関係ない ところには栄養を使わない ようにします★ それが毛髪です★!!!05/21 13:39 adultgirlspower膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がって しまうのは筋力低下が原因! 太ももの肉が 支えきれなくなって起きた現象★ また、運動不足や冷えで リンパ節がつまり むくみとなって 現れていると考えられます★ https://t.co/2ae1mG4OyC05/21 13:09 adultgirlspower【一番美脚に見えるヒールは7cm♡】 一般的に、7cmのヒールを はいた時のふくらはぎの位置が 理想の美脚ラインの位置にくる★ 筋肉質な脚の人は5cm、 脚にあまり筋肉がついていない 人は7cmを目安に★ ちなみに歩きやすいヒールは 3~5cmと言われてます♪!!!05/21 12:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を使いすぎると 脚の形が崩れる原因になります★ 姿勢をよくし、 脚へのバランスを 考えてみましょう★!!!05/21 12:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb05/21 12:01 adultgirlspower靴を履くときに、 中敷きを入れていますか? 脚への負担を減らす商品も たくさん出ています★ 負担が少ないほど 美脚へ近づけます★!!!05/21 11:39 adultgirlspower「ふくらはぎのむくみに効くツボ豊隆(ほうりゅう)」 ふくらはぎの外側で 筋肉がいちばん盛り 上がっているところにあるツボ★ 親指で3~5秒押して ゆっくり離す くり返すといいです★ https://t.co/7DCQDBI57g05/21 11:09 adultgirlspower仕事中や授業中座ったままで 眠くなりませんか? 踵を3分間ほどあげてみましょう★ 血行がマシになるので 美脚への一歩★ さらに目も覚めます★!05/21 10:09 adultgirlspower心臓から離れている 足先をマッサージする! 全身への血液の巡りがアップするよ!!!!05/21 09:09 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち 親指で膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の指は 膝裏を全体的にマッサージする★ これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/WDWFdmJPh905/21 08:39 adultgirlspowerくびれと美脚を作るポーズ☆】 1.大きく息をすって 右手を高く伸ばす 2.息を吐きながら 右手を斜めに伸ばす 3.左手で左足をつかんで、 深い呼吸を5回★反対側も同様に (全1分)!!!05/21 08:09 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!05/21 07:39 adultgirlspower足の裏と足首のマッサージ法! 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を優しくつまんで 足首をゆっくり動かそう★ アキレス腱は伸び縮みしませんが これによって、足首に溜まった 血液などが心臓に戻りやすくなり 足首がスッキリします★!05/21 07:09 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法 立った状態の時は 片方の脚をちょっとだけ前に出す★05/21 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。05/21 06:26 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!05/21 06:09 adultgirlspower外食でのどんぶり系は避けましょう★ どんぶり系は通常の定食より ごはんの量が多いです★ そしてその分栄養が 偏ってることが多いです★ ごはんの量、栄養バランスを考慮して 定食系のものにした方がいいでしょう★!!!05/21 05:39 adultgirlspower貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎから 下を動かして、心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから 体調が良くなるなどいいことがあります★!05/21 05:09 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の 下端にある骨の突起から 指3本分下がったところに あるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ 交互にぐるりと回して あげると良いです★ https://t.co/LblrfzBhw805/21 04:39 adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか 心配な人はビート板を使おう★!!!05/21 04:09 adultgirlspower一般的な脂肪が落ちていく順番♡ ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部 ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 脂肪がつきやすい順番は逆から★ 落としたい部分はつきやすい部分★!!!05/21 03:39 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!05/21 03:09 adultgirlspower【一番美脚に見えるヒールは7cm♡】 一般的に、7cmのヒールを はいた時のふくらはぎの位置が 理想の美脚ラインの位置にくる★ 筋肉質な脚の人は5cm、 脚にあまり筋肉がついていない 人は7cmを目安に★ ちなみに歩きやすいヒールは 3~5cmと言われてます♪!!!05/21 02:39 adultgirlspower室内ウォーキング法 室内を足裏全体を使って、 歩く!!!05/21 02:09 adultgirlspower朝、昼、夜★ 食事をしたあとにすぐ 歯を磨いてみてください★ 口の中がすっきりすると 食事モードが終わります★ もしそのあとお腹が空いたとしても 歯を磨いたことを思い出せば 「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」 となって、間食を我慢しやすくなります★!!!05/21 01:39 adultgirlspower太ももを実際より細く見せる方法 はんぱ丈(ひざ下丈)のパンツより 通常の長さのパンツをはく!!!05/21 01:09
2022-05-22 00:01
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