本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/04/30
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆04/29 23:51 adultgirlspower食べても満足できない原因☆ ・ストレスが多い ・睡眠不足 ・喉が渇いている ・食べ物を見る ・においを嗅ぐ ・周りで誰かが食事をしている そうだと思ったらリツイート♡!!!04/29 23:39 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!04/29 22:39 adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか 心配な人はビート板を使おう★!!!04/29 22:09 adultgirlspower【モデルのような美脚を 手に入れるつま先立ちスクワット】 ①大きく足を開いて立ち つま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにして 腰を落とす ③この姿勢でかかとを上げ 5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す https://t.co/gpWXodpbGH04/29 21:39 adultgirlspower脚のむくみ予防には カリウム、ビタミンE クエン酸が含まれた。 食材をえらびましょう★ 酢の物、グレープフルーツ アボガド、ハーブティーが 効果的です★ 逆にむくみの原因を 作る食材は、カレー、漬物 アルコール類です★ https://t.co/r605FJt87C04/29 20:39 adultgirlspower足のむくみの原因は こんなにあります★ 運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス、 足を締め付ける靴 ヒールの高い靴 血流が妨げられる締め付ける下着! https://t.co/WTYpjymIYg04/29 20:09 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして眠りましょう★!!!04/29 19:39 adultgirlspower【お風呂で脚痩せ運動 湯船で、バタ足、足をぶるぶる★ 水流に逆らうようにすれば 足が引き締まります★ 毎日、根気よく実行すれば 自分ではわからなくても、 久し振りに会った人に 痩せた?」と聞かれるよ! https://t.co/QpbWrO8MNa04/29 19:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb04/29 19:01 adultgirlspower【モデルのような美脚を手に入れるつま先立ちスクワット】 ①大きく足を開いて立ち つま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにして、 腰を落とす ③この姿勢でかかとを 上げ、5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す!!!04/29 18:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 ねじる⁰⁰指圧しながらモミほぐしたり、 すこし弾くようにリズミカルに モミほぐしたり出来ます★ ⁰足がこんなに疲れてたんだ! って、即実感出来ます★⁰⁰⁰⁰!!!04/29 18:09 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!04/29 17:39 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!04/29 17:09 adultgirlspower今、「縄なしなわとび」が 密かにブーム!! 両手に持って回すだけで カウントしてくれます★ 縄跳びも脚やせ効果あり! しかも、ストレス解消にもなるので 食べることでストレス解消している 人は正しい食欲を取り戻せるといいね★!04/29 16:09 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!04/29 15:09 adultgirlspower足首を回すだけの エクササイズでも美脚に 近づけます★ 単純ですが、足首を細くする 効果があります★ 足首が細いと脚も 細く見えると思いませんか?04/29 14:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c04/29 14:09 adultgirlspower激しいダイエットをすると 薄毛や細毛になりやすい★ 摂取カロリーを極端に制限したり 栄養が偏ったりすると 身体は自動的に節約モードになります ★生命の維持を 最優先にするために 生命維持とあまり関係ない ところには栄養を使わない ようにします★ それが毛髪です★!!!04/29 13:39 adultgirlspower1分間キスをしたとして 消費されるカロリーは ずばり6kcalです★ もし1時間ずーっと キスをし続けたら 360kcalも消費することになります★ これはウォーキング 約3時間分の消費カロリーに匹 敵します★!!!04/29 13:09 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの一周の長さです★ 多少の前後は適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!!04/29 12:39 adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20%をしめます★!!!04/29 12:09 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる イラスト参照 ⇒ https://t.co/JBsuKrqFYz04/29 11:39 adultgirlspowerアルコールを飲む時には 緑茶や貝類と一緒に摂るといいよ★ アルコールは皮下に水が溜まり むくみの原因になります★ 緑茶や貝類はアルコールを 分解してくれます★!!!!!!04/29 11:09 adultgirlspower膝下美人! 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ!!!! https://t.co/N2zYuLkKz904/29 10:09 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!04/29 09:39 adultgirlspower美脚作りへの第一歩は 脚を冷やさない事です★ 入浴の際は、少し温めの お湯で長めに入る★ ストレッチやジョギングなどを 定期的に行う事★ 会社のデスクワークで 動かない時は、膝かけをするなど して足の冷えを防ぐ★ コーヒー… https://t.co/0x6PgW1RTP04/29 09:09 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!04/29 08:39 adultgirlspower膝下美人! 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ!!!! https://t.co/N2zYuLkKz904/29 08:09 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして眠りましょう★!!!04/29 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb04/29 07:01 adultgirlspower脚の太い原因の一部に むくみがあります★ 特に女性の場合 は多くの人がむくみの 悩みを抱えています★ ある調査では日本人の 約85%がむくみで 悩んでいるとのデータも★ このむくみをとって あげさえすればサイズダウンは 果たせます★ https://t.co/EndM2qoqYI04/29 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。04/29 06:26 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの 一周の長さです★ 多少の前後は 適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!! https://t.co/HO3cWbm8d604/29 06:09 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn204/29 05:39 adultgirlspower美脚マッサージ法! 流す肌に接触している ところをポイントに 力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って 引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!! https://t.co/GUBVgkX5DO04/29 05:09 adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く ⇒足の親指に体重がかけやすくなって 歩く姿勢が良くなる!!!04/29 04:39 adultgirlspower【足の裏と足首のマッサージ法】 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を 優しくつまんで足首を ゆっくり動かそう★ https://t.co/hm6CANdSyt04/29 04:09 adultgirlspower「ふくらはぎのむくみに効くツボ豊隆(ほうりゅう)」 ふくらはぎの外側で 筋肉がいちばん盛り 上がっているところにあるツボ★ 親指で3~5秒押して ゆっくり離す くり返すといいです★ https://t.co/7DCQDBI57g04/29 03:09 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの 美脚エクササイズ】 太もも編 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から 浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★ https://t.co/lVaD1WQ8ji04/29 02:39 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる 膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち親指で 膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の 指は膝裏を全体的に マッサージする これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/GgW5BuN9D604/29 02:09 adultgirlspower激しいダイエットをすると 薄毛や細毛になりやすい★ 摂取カロリーを極端に制限したり 栄養が偏ったりすると 身体は自動的に節約モードになります ★生命の維持を 最優先にするために 生命維持とあまり関係ない ところには栄養を使わない ようにします★ それが毛髪です★!!!04/29 01:39 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち 親指で膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の指は 膝裏を全体的にマッサージする★ これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/WDWFdmJPh904/29 01:09
2022-04-30 00:01
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