本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/04/26
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆04/25 23:51 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA604/25 23:39 adultgirlspower【逆さ自転車漕ぎ】 寝る前、布団の上での 「逆さ自転車漕ぎ」運動は 脚痩せ効果大です★ 血流を逆にするので むくみには即効性があります★ https://t.co/HAwl2rmLem04/25 23:09 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!04/25 22:39 adultgirlspower【貧乏ゆすり】 貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎ から下を動かして、 心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから、 体調が良くなるなど いいことがあります★!!!04/25 22:09 adultgirlspower足の裏と足首のマッサージ法! 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を優しくつまんで 足首をゆっくり動かそう★ アキレス腱は伸び縮みしませんが これによって、足首に溜まった 血液などが心臓に戻りやすくなり 足首がスッキリします★!04/25 21:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c04/25 21:09 adultgirlspower脚痩せ】足首が太くてという人★ 腓骨が下垂しているかもしれません★ 内くるぶしが外くるぶしに 比べて、かなり小さく 見える人は当てはまるかも★ 腓骨の下垂やO脚や 骨盤の歪みの 原因にもなります★ 調整して もらいましょう! https://t.co/gS2lpnt04M04/25 20:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの美脚エクササイズ】 〈太もも編〉 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★!!!04/25 20:09 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!04/25 19:39 adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く ⇒足の親指に体重がかけやすくなって 歩く姿勢が良くなる!!!04/25 19:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb04/25 19:01 adultgirlspower仕事中や授業中座ったままで 眠くなりませんか? 踵を3分間ほどあげてみましょう★ 血行がマシになるので 美脚への一歩★ さらに目も覚めます★!04/25 18:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう★!!!04/25 18:09 adultgirlspower【これを食べてやせた食材ベスト5】 1位 豆腐 2位 こんにゃく・しらたき 3位 きのこ 4位 もやし 5位 鶏ささみ!!!04/25 17:39 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる イラスト参照 ⇒ https://t.co/JBsuKrqFYz04/25 16:39 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!04/25 16:09 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして眠りましょう★!!!04/25 15:39 adultgirlspower入浴後の水分補給は絶対に欠かせません★ 20分以上入浴すると 自分が思っている以上に 汗をかいています★ しっかり水分補給して あげましょう★!!!04/25 15:09 adultgirlspower脚痩せ】足首が太くてという人★ 腓骨が下垂しているかもしれません★ 内くるぶしが外くるぶしに 比べて、かなり小さく 見える人は当てはまるかも★ 腓骨の下垂やO脚や 骨盤の歪みの 原因にもなります★ 調整して もらいましょう! https://t.co/gS2lpnt04M04/25 14:39 adultgirlspower食生活の改善 カリウムを多く摂取することで 過剰なナトリウムを抑えてくれて、 利尿作用により 老廃物を尿として出せるので むくみ改善に効果的 アボガド、パセリ、ほうれん草 バナナ、グレープフルーツ、フルーツ 牛乳、チーズなどの乳製品 です★!!!04/25 14:10 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!04/25 13:39 adultgirlspower正座は実は脚に悪いのです★ 美脚で有名な某モデルさんは 小さいころから正座を 極力しなかったという エピソードもあります★ https://t.co/yOmekumimN04/25 13:09 adultgirlspowerヒップの70%~80%ぐらいの ウエストサイズであれば、 多少体重が重くても、 男性にはきれいに 見えるんだそうですよ★!!!04/25 12:39 adultgirlspower美脚になるために 必要な筋肉の一つは、 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばして お尻の力で前に 横に進むエクササイズも 有効です!!! https://t.co/R6gswkHZsD04/25 12:09 adultgirlspower脚の太い原因の一部に むくみがあります★ 特に女性の場合 は多くの人がむくみの 悩みを抱えています★ ある調査では日本人の 約85%がむくみで 悩んでいるとのデータも★ このむくみをとって あげさえすればサイズダウンは 果たせます★ https://t.co/EndM2qoqYI04/25 11:39 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法! 太ももの上くらいの 丈のブラウスを着る★⁰!!!04/25 11:09 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!04/25 10:39 adultgirlspower太ももを実際より細く見せる方法 はんぱ丈(ひざ下丈)のパンツより 通常の長さのパンツをはく!!!04/25 10:09 adultgirlspower【一番美脚に見えるヒールは7cm♡】 一般的に、7cmのヒールを はいた時のふくらはぎの位置が 理想の美脚ラインの位置にくる★ 筋肉質な脚の人は5cm、 脚にあまり筋肉がついていない 人は7cmを目安に★ ちなみに歩きやすいヒールは 3~5cmと言われてます♪!!!04/25 09:39 adultgirlspower貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎから 下を動かして、心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから 体調が良くなるなどいいことがあります★!04/25 09:09 adultgirlspower図で見る 『前もも痩せマッサージ法』 ポイント 1.内ももと、 ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げるイメージでやる https://t.co/PxHwxGYfvH04/25 08:39 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる 膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち親指で 膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の 指は膝裏を全体的に マッサージする これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/GgW5BuN9D604/25 08:09 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指3本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★!04/25 07:39 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!04/25 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb04/25 07:01 adultgirlspowerふくらはぎのむくみは、 実は腰痛が原因に なっている場合もあります!!!04/25 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。04/25 06:26 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d04/25 06:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取りに 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を できる人は垂直に 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/PRrfCbswZy04/25 05:39 adultgirlspower美脚になるために 必要な筋肉の一つは、 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばして お尻の力で前に 横に進むエクササイズも 有効です!!! https://t.co/R6gswkHZsD04/25 05:09 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!04/25 04:09 adultgirlspower足のむくみの原因は こんなにあります★ 運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス、 足を締め付ける靴 ヒールの高い靴 血流が妨げられる締め付ける下着! https://t.co/WTYpjymIYg04/25 03:39 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!04/25 03:09 adultgirlspower脚の太い原因の一部に むくみがあります★ 特に女性の場合 は多くの人がむくみの 悩みを抱えています★ ある調査では日本人の 約85%がむくみで 悩んでいるとのデータも★ このむくみをとって あげさえすればサイズダウンは 果たせます★ https://t.co/EndM2qoqYI04/25 02:39 adultgirlspowerお腹につく脂肪は、 見た目的に美しくないだけでなく 糖尿病や心臓疾患などの 原因になることがあります★!!!04/25 02:09 adultgirlspower【足の裏と足首のマッサージ法】 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を 優しくつまんで足首を ゆっくり動かそう★ https://t.co/hm6CANdSyt04/25 01:39 adultgirlspower足首を回すだけの エクササイズでも美脚に 近づけます★ 単純ですが、足首を細くする 効果があります★ 足首が細いと脚も 細く見えると思いませんか?04/25 01:09
2022-04-26 00:01
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