本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/04/24
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆04/23 23:51 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ⁰ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります⁰⁰⁰⁰!!!04/23 23:39 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!04/23 23:09 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち 親指で膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の指は 膝裏を全体的にマッサージする★ これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/WDWFdmJPh904/23 22:39 adultgirlspower脚のむくみ予防には カリウム、ビタミンE クエン酸が含まれた。 食材をえらびましょう★ 酢の物、グレープフルーツ アボガド、ハーブティーが 効果的です★ 逆にむくみの原因を 作る食材は、カレー、漬物 アルコール類です★ https://t.co/r605FJt87C04/23 22:09 adultgirlspower【足の裏と足首のマッサージ法】 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を 優しくつまんで足首を ゆっくり動かそう★ https://t.co/hm6CANdSyt04/23 21:39 adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く ⇒足の親指に体重がかけやすくなって 歩く姿勢が良くなる!!!04/23 20:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指3本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★!04/23 20:09 adultgirlspowerモデルさんがよく紹介している方法に、 睡眠中は枕などで脚の位置を少しだけ 高くするというものがあります★ 高すぎてはいけません★ まくらや座布団を丸めたくらいの 高さがベストです★!!!04/23 19:39 adultgirlspowerついつい早食いになっちゃう 人におすすめの防止テクニック★ ポイントは”一口”です★ ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを 数えてみる ③一口飲み込んだらハシを 置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる!!!04/23 19:09 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!04/23 18:39 adultgirlspowerくびれと美脚を作るポーズ☆】 1.大きく息をすって 右手を高く伸ばす 2.息を吐きながら 右手を斜めに伸ばす 3.左手で左足をつかんで、 深い呼吸を5回★反対側も同様に (全1分)!!!04/23 18:09 adultgirlspower足のすべての指を動かす ことができますか? お風呂に入っている 間でもいいので 足の指を動かす エイクササイズをしましょう★ 疲れが取れて美脚に近づけます★!!!04/23 17:39 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの一周の長さです★ 多少の前後は適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!!04/23 17:09 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり 右方向に捻る 左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/zlGYpQ8ZbV04/23 16:39 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!04/23 16:09 adultgirlspower体重の量り方の原則は、 ①毎日量る ②同じ時間帯に ③量る記録する です★ 気が向いたときだけ量ったり、 たくさん食べてしまったあとは 怖くて量らなかったり★ 量る時間帯もバラバラ★ そんな量り方では、 あまり意味がありません★!!!04/23 15:39 adultgirlspower★骨盤トレーニング★ 四つんばいの体勢になる 両膝をくっつけるくらいのつもりで狭くし、 足先は外側をむくように 腰から背中をグ~ッとそらす 10秒キープ https://t.co/eo3fZ60diM04/23 14:39 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA604/23 14:09 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!04/23 13:39 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの 一周の長さです★ 多少の前後は 適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!! https://t.co/HO3cWbm8d604/23 13:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取り 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大 ❶寝転がる ❷片方の脚を (できる人は垂直に) 上げて、そのままの 状態で足首だけを 前後に動かす ★ 20回を目安に、朝晩行う https://t.co/tGbi5b6c9204/23 12:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指3本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★!04/23 12:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb04/23 12:01 adultgirlspower『カロリー控えめ』 『カロリーオフ』は 食品100g (ml)あたりの含有量が 40kcal(飲料は20kcal 以下のこと★!!!04/23 11:39 adultgirlspowerキレイな美脚をつくる 膝まわりのケア♡ ①両手で膝を持ち親指で 膝周りをもみほぐす★ ②同時に親指以外の 指は膝裏を全体的に マッサージする これで老廃物が流れてスッキリ♡ https://t.co/GgW5BuN9D604/23 11:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取りに 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を できる人は垂直に 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/PRrfCbswZy04/23 10:39 adultgirlspower【貧乏ゆすり】 貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎ から下を動かして、 心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから、 体調が良くなるなど いいことがあります★!!!04/23 10:09 adultgirlspower椅子に座っている時に オススメふくらはぎむくみ解消! 右足の甲を使って 左足のふくらはぎを蹴ります★ けっこう思い切って 蹴った方がいいよ★ 反対も行います★ 一日3回、左右5回づつ トントンとやろう★ 足の疲れも取れるので一石二鳥★ 特に立ち仕事の人にいいよ★!04/23 09:39 adultgirlspower脚やせの原理原則 1.代謝を上げる 2.骨盤の歪みを取る 3.むくみにくい足!!04/23 09:09 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d04/23 08:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取りに 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を できる人は垂直に 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/PRrfCbswZy04/23 08:09 adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか心配な人は ビート板を使おう★!!!!!!04/23 07:39 adultgirlspowerふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡ 電車の中や歯磨き中 待ち合わせの時など どこでもできる簡単エクササイズ♡ 今日から試してみよう♡ https://t.co/1sixheQoQ104/23 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb04/23 07:01 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!04/23 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。04/23 06:26 adultgirlspower体重の量り方の原則は、 ①毎日量る ②同じ時間帯に ③量る記録する です★ 気が向いたときだけ量ったり、 たくさん食べてしまったあとは 怖くて量らなかったり★ 量る時間帯もバラバラ★ そんな量り方では、 あまり意味がありません★!!!04/23 06:09 adultgirlspower栄養が偏った食事をしていると、 一時的にお腹いっぱいに感じても その満腹感は長続きしません★ 脳は、不足している栄養分があると それをどうにか摂取しようと 「食べろ食べろ」と信号を出します★ その結果、食べてるのに食欲がおさ… https://t.co/XwiKoXicjX04/23 05:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの 美脚エクササイズ】 太もも編 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から 浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★ https://t.co/lVaD1WQ8ji04/23 05:09 adultgirlspower太ももマッサージ3内もも 両手のひら全体で 内もものぜい肉をつかみ上げます★ 片方の手でつかんだ肉を おさえながら、もう一方の手で 外側から内側に 向かってねじる! https://t.co/FAR9DHNH0204/23 04:09 adultgirlspower美脚作りへの第一歩は 脚を冷やさない事です★ 入浴の際は、少し温めの お湯で長めに入る★ ストレッチやジョギングなどを 定期的に行う事★ 会社のデスクワークで 動かない時は、膝かけをするなど して足の冷えを防ぐ★ コーヒー… https://t.co/csV0StRNHr04/23 03:39 adultgirlspower足首を回すだけの エクササイズでも美脚に 近づけます★ 単純ですが、足首を細くする 効果があります★ 足首が細いと脚も 細く見えると思いませんか?04/23 03:09 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!04/23 02:09 adultgirlspower膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がって しまうのは筋力低下が原因! 太ももの肉が 支えきれなくなって起きた現象★ また、運動不足や冷えで リンパ節がつまり むくみとなって 現れていると考えられます★ https://t.co/2ae1mG4OyC04/23 01:39 adultgirlspower仕事中や授業中座ったままで 眠くなりませんか? 踵を3分間ほどあげてみましょう★ 血行がマシになるので 美脚への一歩★ さらに目も覚めます★!04/23 01:09
2022-04-24 00:01
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