本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/03/30
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆03/29 23:51 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から 話したり戻したりして みてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になりま★ https://t.co/0tedV0UtKZ03/29 23:39 adultgirlspowerダイエットスリッパもオススメ★ 手軽で簡単★ 前に重心が集まることで ふくらはぎを引き締めると同時に 脚がまっすぐに矯正できる効果もあり★ これを履いて、家事などで立っている間中 脚に緊張感をもって動くことができるよ★!03/29 22:39 adultgirlspowerふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡ 電車の中や歯磨き中 待ち合わせの時など どこでもできる簡単エクササイズ♡ 今日から試してみよう♡ https://t.co/1sixheQoQ103/29 22:09 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★!!!03/29 21:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の下端に ある骨の突起から指3本分 下がったところにあるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ交互に ぐるりと回してあげると良いです★!03/29 21:09 adultgirlspower1分間キスをしたとして 消費されるカロリーは ずばり6kcalです★ もし1時間ずーっと キスをし続けたら 360kcalも消費することになります★ これはウォーキング 約3時間分の消費カロリーに匹 敵します★!!!03/29 20:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ⁰ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります⁰⁰⁰⁰!!!03/29 20:09 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!03/29 19:39 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの 一周の長さです★ 多少の前後は 適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!! https://t.co/HO3cWbm8d603/29 18:39 adultgirlspower歳をとると、内臓の機能も衰えます★ もちろん筋肉量も減ってきます★ こうなると基礎代謝量も 低下していくことになります★ 30歳を過ぎたあたりから、 基礎代謝量は下がっていく 一方だといわれています★!03/29 17:39 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと、ももの付け根の リンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる ★ https://t.co/liQ7zYsoLu03/29 17:09 adultgirlspower★骨盤トレーニング★ 四つんばいの体勢になる 両膝をくっつけるくらいのつもりで狭くし、 足先は外側をむくように 腰から背中をグ~ッとそらす 10秒キープ https://t.co/eo3fZ60diM03/29 16:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c03/29 16:09 adultgirlspower脚の一部の筋肉を使いすぎると 脚の形が崩れる原因になります★ 姿勢をよくし、 脚へのバランスを 考えてみましょう★!!!03/29 15:09 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!03/29 14:39 adultgirlspowerレモンなどに含まれるエリオシトリンには 腸での脂肪吸収を抑える効果が あるんだそうです★ ステーキにレモンが添えられているのは ステーキで取りすぎた脂質の吸収を レモンで抑えるという意味があるからです★!!!03/29 13:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの 美脚エクササイズ】 太もも編 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から 浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★ https://t.co/lVaD1WQ8ji03/29 13:09 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d03/29 12:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb03/29 12:01 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★!!!03/29 11:39 adultgirlspower★骨盤トレーニング★ 四つんばいの体勢になる 両膝をくっつけるくらいのつもりで狭くし、 足先は外側をむくように 腰から背中をグ~ッとそらす 10秒キープ https://t.co/eo3fZ60diM03/29 11:09 adultgirlspower太ももを実際より細く見せる方法 はんぱ丈(ひざ下丈)のパンツより 通常の長さのパンツをはく!!!03/29 10:39 adultgirlspowerアルコールを飲む時には 緑茶や貝類と一緒に摂るといいよ★ アルコールは皮下に水が溜まり むくみの原因になります★ 緑茶や貝類はアルコールを 分解してくれます★!!!!!!03/29 10:09 adultgirlspower外食でのどんぶり系は避けましょう★ どんぶり系は通常の定食より ごはんの量が多いです★ そしてその分栄養が 偏ってることが多いです★ ごはんの量、栄養バランスを考慮して 定食系のものにした方がいいでしょう★!!!03/29 09:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 グー⁰⁰親指を中に入れて 握り締めましょう★ すね横や、太もも ヒップなど、心臓に向かって 「ぎゅー」って 押しながら撫でます★ https://t.co/fv0SE3AmRk03/29 09:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!!03/29 08:39 adultgirlspower美脚マッサージ法 ねじる⁰⁰指圧しながらモミほぐしたり、 すこし弾くようにリズミカルに モミほぐしたり出来ます★ ⁰足がこんなに疲れてたんだ! って、即実感出来ます★⁰⁰⁰⁰!!!03/29 08:09 adultgirlspowerモデルさんがよく紹介している方法に、 睡眠中は枕などで脚の位置を少しだけ 高くするというものがあります★ 高すぎてはいけません★ まくらや座布団を丸めたくらいの 高さがベストです★!!!03/29 07:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取りに 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を できる人は垂直に 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/PRrfCbswZy03/29 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb03/29 07:01 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。03/29 06:26 adultgirlspowerヒップの70%~80%ぐらいの ウエストサイズであれば、 多少体重が重くても、 男性にはきれいに 見えるんだそうですよ★!!!03/29 06:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取り 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大 ❶寝転がる ❷片方の脚を (できる人は垂直に) 上げて、そのままの 状態で足首だけを 前後に動かす ★ 20回を目安に、朝晩行う https://t.co/tGbi5b6c9203/29 05:39 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!03/29 05:09 adultgirlspower足のむくみをとるツボに 曲泉というツボがあります★ ひざの裏のシワの内側の 端にある水分と疲労物質の 排出を促すツボです★ 足のむくみを解消する事が 脚やせ成功の重要な ポイントですから このツボは効果あります! https://t.co/oVNe3Zm5e903/29 04:09 adultgirlspowerメリハリ美脚トレーニング ①つま先を外側に向けて 脚を大股に開く ②背中が倒れないように 腰を下ろす ③膝が90度になったら かかとを上げて5秒 ④これを×30回 https://t.co/L0na8rR53703/29 03:39 adultgirlspowerふくらはぎのむくみは、 実は腰痛が原因に なっている場合もあります!!!03/29 03:09 adultgirlspower覚えておきたいデトックス効果がある食べ物☆ ・果物 ・玄米や雑穀 ・豆類 ・こんにゃく ・ゴボウ ・タマネギ ・人参 ・トマト ・キャベツ ・アスパラガス ・パセリ ・ブロッコリー ・小松菜 ・りんご ・アボカド!!!03/29 02:39 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの一周の長さです★ 多少の前後は適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!!03/29 02:09 adultgirlspower一般的な脂肪が落ちていく順番♡ ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部 ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 脂肪がつきやすい順番は逆から★ 落としたい部分はつきやすい部分★!!!03/29 01:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう★!!!03/29 01:09
2022-03-30 00:01
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