本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2022/03/26
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆03/25 23:51 adultgirlspower足の裏と足首のマッサージ法! 脚の裏は手の親指で 十分揉みほぐします★ 次に、アキレス腱を優しくつまんで 足首をゆっくり動かそう★ アキレス腱は伸び縮みしませんが これによって、足首に溜まった 血液などが心臓に戻りやすくなり 足首がスッキリします★!03/25 23:39 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA603/25 23:09 adultgirlspower太ももマッサージ3内もも 両手のひら全体で 内もものぜい肉をつかみ上げます★ 片方の手でつかんだ肉を おさえながら、もう一方の手で 外側から内側に 向かってねじる! https://t.co/FAR9DHNH0203/25 22:39 adultgirlspower食生活の改善 今すぐにできることは 日常の水分補給です 常温のミネラルウォーター(硬水) をたっぷりとりましょう★!!!03/25 21:39 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効くストレッチ ❶足の裏を両手でしっかり持ち そのまま上にあげる ❷足首を立て、つま先が天に 向いている角度を5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/BIXUyJ6tME03/25 20:39 adultgirlspower1分間キスをしたとして 消費されるカロリーは ずばり6kcalです★ もし1時間ずーっと キスをし続けたら 360kcalも消費することになります★ これはウォーキング 約3時間分の消費カロリーに匹 敵します★!!!03/25 20:09 adultgirlspower覚えておきたいデトックス効果がある食べ物☆ ・果物 ・玄米や雑穀 ・豆類 ・こんにゃく ・ゴボウ ・タマネギ ・人参 ・トマト ・キャベツ ・アスパラガス ・パセリ ・ブロッコリー ・小松菜 ・りんご ・アボカド!!!03/25 19:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb03/25 19:01 adultgirlspower今、「縄なしなわとび」が 密かにブーム!! 両手に持って回すだけで カウントしてくれます★ 縄跳びも脚やせ効果あり! しかも、ストレス解消にもなるので 食べることでストレス解消している 人は正しい食欲を取り戻せるといいね★!03/25 18:39 adultgirlspowerふくらはぎのむくみは、 実は腰痛が原因に なっている場合もあります!!!03/25 18:09 adultgirlspower美脚を作るトレーニング】 ①四つん這いになり お尻の筋肉を意識を集中 ②片脚を真上に持ち上げる 脚は真っ直ぐに伸ばしたままにし 骨盤が地面に対して 水平になるように注意 ③片脚で5回(計10回) を1セットとし、1日3セット… https://t.co/yclZjbDlPs03/25 17:39 adultgirlspowerくびれと美脚を作るポーズ☆】 1.大きく息をすって 右手を高く伸ばす 2.息を吐きながら 右手を斜めに伸ばす 3.左手で左足をつかんで、 深い呼吸を5回★反対側も同様に (全1分)!!!03/25 17:09 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!03/25 16:39 adultgirlspowerついつい早食いになっちゃう 人におすすめの防止テクニック★ ポイントは”一口”です★ ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを 数えてみる ③一口飲み込んだらハシを 置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる!!!03/25 16:09 adultgirlspower【お風呂で脚痩せ運動 湯船で、バタ足、足をぶるぶる★ 水流に逆らうようにすれば 足が引き締まります★ 毎日、根気よく実行すれば 自分ではわからなくても、 久し振りに会った人に 痩せた?」と聞かれるよ! https://t.co/QpbWrO8MNa03/25 15:09 adultgirlspower脚やせの原理原則 1.代謝を上げる 2.骨盤の歪みを取る 3.むくみにくい足!!03/25 14:39 adultgirlspower「下半身のむくみに効くツボ 足三里」 ひざの皿の外側の 下端にある骨の突起から 指3本分下がったところに あるツボ★ 両手の親指を重ねて 足三里を強めに押しながら 足首を外側と内側へ 交互にぐるりと回して あげると良いです★ https://t.co/LblrfzBhw803/25 14:09 adultgirlspower足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!03/25 13:39 adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★!!!03/25 13:09 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効く ストレッチ ❶ 足の裏を両手でしっかり 持ち、そのまま上にあげる ❷ 足首を立て、つま先が 天に向いている角度を 5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/GCLkG2zZP903/25 12:39 adultgirlspowerレモンなどに含まれるエリオシトリンには 腸での脂肪吸収を抑える効果が あるんだそうです★ ステーキにレモンが添えられているのは ステーキで取りすぎた脂質の吸収を レモンで抑えるという意味があるからです★!!!03/25 12:09 adultgirlspower脚やせにとって冷えは大敵です★ なので冷房の場合は 直接脚に冷風が当らないように ひざ掛けをしたり、 素足ではなく必ず靴下を 履くようにし足先からの 冷えから守りましょう★!!!03/25 11:39 adultgirlspowerくびれをつくるストレッチ ①両肘を肩の真下に 足で枕など挟む ②カカトをお尻へ近づける (太もも裏を刺激) ③左膝を浮かせゆっくり右方向に捻る (左側のウエストラインを意識) ④反対も同様に10回づつ https://t.co/0G1HxNfceU03/25 11:09 adultgirlspowerメリハリ美脚トレーニング ①つま先を外側に向けて 脚を大股に開く ②背中が倒れないように 腰を下ろす ③膝が90度になったら かかとを上げて5秒 ④これを×30回 https://t.co/L0na8rR53703/25 10:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 流す肌に接触している ところをポイントに力を入れます★ 心臓に向かって「血液もどれー」 って、引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!!03/25 09:39 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効くストレッチ ❶足の裏を両手でしっかり持ち そのまま上にあげる ❷足首を立て、つま先が天に 向いている角度を5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/BIXUyJ6tME03/25 08:39 adultgirlspower足のむくみの原因は こんなにあります★ 運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス、 足を締め付ける靴 ヒールの高い靴 血流が妨げられる締め付ける下着! https://t.co/WTYpjymIYg03/25 08:09 adultgirlspower【お風呂で脚痩せ運動 湯船で、バタ足、足をぶるぶる★ 水流に逆らうようにすれば 足が引き締まります★ 毎日、根気よく実行すれば 自分ではわからなくても、 久し振りに会った人に 痩せた?」と聞かれるよ! https://t.co/QpbWrO8MNa03/25 07:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を使いすぎると 脚の形が崩れる原因になります★ 姿勢をよくし、 脚へのバランスを 考えてみましょう★!!!03/25 07:09 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb03/25 07:01 adultgirlspower生活活動代謝は、生活の中の 運動で使うカロリーで、 全体の消費カロリーの 20%をしめます★!!!03/25 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。03/25 06:26 adultgirlspower美脚マッサージ法! 流す肌に接触している ところをポイントに 力を入れます★ 心臓に向かって 「血液もどれー」 って 引き上げてください★ ふくらはぎ、太もも裏などに とても効果があります!!! https://t.co/GUBVgkX5DO03/25 06:09 adultgirlspower正座は実は脚に悪いのです★ 美脚で有名な某モデルさんは 小さいころから正座を 極力しなかったという エピソードもあります★ https://t.co/yOmekumimN03/25 05:39 adultgirlspower栄養が偏った食事をしていると、 一時的にお腹いっぱいに感じても その満腹感は長続きしません★ 脳は、不足している栄養分があると それをどうにか摂取しようと 「食べろ食べろ」と信号を出します★ その結果、食べてるのに食欲がおさ… https://t.co/ZyWMQRHTOl03/25 05:09 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn203/25 04:39 adultgirlspower椅子に座っている時に オススメふくらはぎむくみ解消! 右足の甲を使って 左足のふくらはぎを蹴ります★ けっこう思い切って 蹴った方がいいよ★ 反対も行います★ 一日3回、左右5回づつ トントンとやろう★ 足の疲れも取れるので一石二鳥★ 特に立ち仕事の人にいいよ★!03/25 04:09 adultgirlspower覚えておきたいデトックス効果がある食べ物☆ ・果物 ・玄米や雑穀 ・豆類 ・こんにゃく ・ゴボウ ・タマネギ ・人参 ・トマト ・キャベツ ・アスパラガス ・パセリ ・ブロッコリー ・小松菜 ・りんご ・アボカド!!!03/25 03:39 adultgirlspower女性にとって一番気になる部位といえば やはり脚でしょう★ どんなに美人でも脚が 太いとなんかカッコ悪いですよね? でも脚は-5cmぐらいであれば 十分に細くなります★03/25 03:09 adultgirlspower【くびれと美脚を作るポーズ☆】 1. 大きく息をすって右手を 高く伸ばす 2. 息を吐きながら右手を 斜めに伸ばす 3. 左手で左足をつかんで 深い呼吸を5回 ★反対側も同様に (全1分) https://t.co/hp80DQeCFW03/25 02:39 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法! 太ももの上くらいの 丈のブラウスを着る★⁰!!!03/25 02:09
2022-03-26 00:01
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