本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2021/12/29
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆12/28 23:51 adultgirlspower皮脂を出す皮脂腺は 体の中心線のところに 多く集まっています★ 背中の真ん中のあたりとか 左右の胸の間にブツブツと 吹き出物ができるのは 皮脂が多く出てるからなんです★!12/28 22:39 adultgirlspower美脚になるために必要な筋肉の一つは 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばしてお尻の力で 前に横に進むエクササイズも 有効です!!!12/28 22:09 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ取りに 効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を できる人は垂直に 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/PRrfCbswZy12/28 21:39 adultgirlspower脚痩せ】足首が太くてという人★ 腓骨が下垂しているかもしれません★ 内くるぶしが外くるぶしに 比べて、かなり小さく 見える人は当てはまるかも★ 腓骨の下垂やO脚や 骨盤の歪みの 原因にもなります★ 調整して もらいましょう! https://t.co/gS2lpnt04M12/28 20:39 adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く ⇒足の親指に体重がかけやすくなって 歩く姿勢が良くなる!!!12/28 20:09 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★!!!12/28 19:39 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!12/28 19:09 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!12/28 18:39 adultgirlspower入浴後の水分補給は絶対に欠かせません★ 20分以上入浴すると 自分が思っている以上に 汗をかいています★ しっかり水分補給して あげましょう★!!!12/28 18:09 adultgirlspowerふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡ 電車の中や歯磨き中 待ち合わせの時など どこでもできる簡単エクササイズ♡ 今日から試してみよう♡ https://t.co/1sixheQoQ112/28 17:39 adultgirlspowerレモンなどに含まれるエリオシトリンには 腸での脂肪吸収を抑える効果が あるんだそうです★ ステーキにレモンが添えられているのは ステーキで取りすぎた脂質の吸収を レモンで抑えるという意味があるからです★!!!12/28 17:09 adultgirlspower美脚マッサージ法 指圧 親指を重ねることで しっかりチカラが入り ラクに指圧することが出来ます★ ツボ押しにはかかせません★ https://t.co/5kJ1KkAcMo12/28 16:39 adultgirlspower【10秒でOK♪5つの美脚エクササイズ】 〈太もも編〉 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★!!!12/28 15:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!12/28 15:09 adultgirlspowerヒップの70%~80%ぐらいの ウエストサイズであれば、 多少体重が重くても、 男性にはきれいに 見えるんだそうですよ★!!!12/28 14:39 adultgirlspower膝下美人! 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ!!!! https://t.co/N2zYuLkKz912/28 14:09 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの 一周の長さです★ 多少の前後は 適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!! https://t.co/HO3cWbm8d612/28 13:39 adultgirlspowerダイエットに挫折する5つのダメ行動 1.ストイックすぎる 2.付き合いは別と考える 3.減量の停滞期で諦める 4.いろんなダイエット方法を試している 5.形だけで満足する ダイエットがうまくいかない友達にも教えてあげよう♡!!!12/28 13:10 adultgirlspower美脚を作るトレーニング】 ①四つん這いになり お尻の筋肉を意識を集中 ②片脚を真上に持ち上げる 脚は真っ直ぐに伸ばしたままにし 骨盤が地面に対して 水平になるように注意 ③片脚で5回(計10回) を1セットとし、1日3セット… https://t.co/PmRlDZDGeu12/28 12:39 adultgirlspower太ももの理想的な太さは 『身長(cm)×0.3』 これは、太ももの 一番太いところの一周の長さです★ 多少の前後は適正の範囲内★ 少しぐらい太くたって 問題はないよ★!!!12/28 12:09 adultgirlspower【逆さ自転車漕ぎ】 寝る前、布団の上での 「逆さ自転車漕ぎ」運動は 脚痩せ効果大です★ 血流を逆にするので むくみには即効性があります★ https://t.co/HAwl2rmLem12/28 11:39 adultgirlspower脚の太い原因の一部に むくみがあります★ 特に女性の場合 は多くの人がむくみの 悩みを抱えています★ ある調査では日本人の 約85%がむくみで 悩んでいるとのデータも★ このむくみをとって あげさえすればサイズダウンは 果たせます★ https://t.co/EndM2qoqYI12/28 11:09 adultgirlspower『カロリー控えめ』 『カロリーオフ』は 食品100g (ml)あたりの含有量が 40kcal(飲料は20kcal 以下のこと★!!!12/28 10:39 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!12/28 10:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から 話したり戻したりして みてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になりま★ https://t.co/0tedV0UtKZ12/28 09:39 adultgirlspower脚痩せにプール 泳げない人はプールの 中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の 普段使われない筋肉を使え 脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★ 脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか 心配な人はビート板を使おう★!!!12/28 09:09 adultgirlspower脚を長く見せる 「パンツ」の着こなし♡ ブーツカットのパンツスタイル★ すそが広がっている事で 足を長く見せる効果があるよ♡ https://t.co/E5h1Z9nb0d12/28 08:39 adultgirlspower脚やせにとって冷えは大敵です★ なので冷房の場合は 直接脚に冷風が当らないように ひざ掛けをしたり、 素足ではなく必ず靴下を 履くようにし足先からの 冷えから守りましょう★!!!12/28 07:39 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3o6Lb12/28 07:02 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして眠りましょう★!!!12/28 06:39 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。12/28 06:26 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!12/28 06:09 adultgirlspower筋肉で太ももが太い場合は ウォーキングや 軽いエクササイズと ストレッチなどを 気長に続けることが大切★ 激しすぎない適度な 運動の継続で細くなるよ★!!!12/28 05:39 adultgirlspower「ふくらはぎのむくみに効くツボ豊隆(ほうりゅう)」 ふくらはぎの外側で 筋肉がいちばん盛り 上がっているところにあるツボ★ 親指で3~5秒押して ゆっくり離す くり返すといいです★ https://t.co/7DCQDBI57g12/28 05:09 adultgirlspower美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! https://t.co/woMnRooOA612/28 04:39 adultgirlspower下半身の代謝を上げ 足のむくみに効くストレッチ ❶足の裏を両手でしっかり持ち そのまま上にあげる ❷足首を立て、つま先が天に 向いている角度を5秒キープ★ できるだけ膝を伸ばす★ ❸反対の足も同様★ https://t.co/BIXUyJ6tME12/28 03:39 adultgirlspower美脚になるために 必要な筋肉の一つは、 実はお尻の筋肉なんです★ 座って足を延ばして お尻の力で前に 横に進むエクササイズも 有効です!!! https://t.co/R6gswkHZsD12/28 03:09 adultgirlspower室内ウォーキング法 足の親指に絆創膏を巻く ⇒足の親指に体重がかけやすくなって 歩く姿勢が良くなる!!!12/28 02:39 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!12/28 02:09 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!12/28 01:39 adultgirlspower【モデルのような美脚を手に入れるつま先立ちスクワット】 ①大きく足を開いて立ち つま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにして、 腰を落とす ③この姿勢でかかとを 上げ、5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す!!!12/28 01:10
2021-12-29 00:01
nice!(0)
コメント(0)
コメント 0