本日のツイートを、見れなかった人のために記載します! 2021/10/26
adultgirlspower今日も一日ありがとうございました☆ いつもRTしてくれたり リプライくれる人もありがとうございます! 明日も、簡単に出来る 脚痩せ法方を呟いていきますので 宜しくお願い致します! それでは良い夢を。 おやすみなさい☆10/25 23:51 adultgirlspower【くびれと美脚を作るポーズ☆】 1. 大きく息をすって右手を 高く伸ばす 2. 息を吐きながら右手を 斜めに伸ばす 3. 左手で左足をつかんで 深い呼吸を5回 ★反対側も同様に (全1分) https://t.co/hp80DQeCFW10/25 23:39 adultgirlspower【一番美脚に見えるヒールは7cm♡】 一般的に、7cmのヒールを はいた時のふくらはぎの位置が 理想の美脚ラインの位置にくる★ 筋肉質な脚の人は5cm、 脚にあまり筋肉がついていない 人は7cmを目安に★ ちなみに歩きやすいヒールは 3~5cmと言われてます♪!!!10/25 22:39 adultgirlspowerベッドの上で仰向けになり 手足をぶるぶるふるわせるだけ これだけで効果があるよ♡ https://t.co/EHrTVE1gn210/25 22:09 adultgirlspower靴を履くときに、 中敷きを入れていますか? 脚への負担を減らす商品も たくさん出ています★ 負担が少ないほど 美脚へ近づけます★!!!10/25 21:39 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!10/25 20:39 adultgirlspowerふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡ 電車の中や歯磨き中 待ち合わせの時など どこでもできる簡単エクササイズ♡ 今日から試してみよう♡ https://t.co/1sixheQoQ110/25 20:09 adultgirlspower図で見る 『前もも痩せマッサージ法』 ポイント 1.内ももと、 ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げるイメージでやる https://t.co/PxHwxGYfvH10/25 19:39 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb10/25 19:03 adultgirlspower栄養が偏った食事をしていると、 一時的にお腹いっぱいに感じても その満腹感は長続きしません★ 脳は、不足している栄養分があると それをどうにか摂取しようと 「食べろ食べろ」と信号を出します★ その結果、食べてるのに食欲がおさ… https://t.co/ZPWhsiFYNK10/25 18:09 adultgirlspower室内ウォーキングの方法 歩く前に足裏を 指を立てて刺激をする ⇒O脚やX脚の予防にもオススメ!!!10/25 17:39 adultgirlspower筋トレを始めた最初のうち 体重が逆に増えちゃった… っていう経験をした人も 多いと思います★ これは、そもそも筋肉が 脂肪よりも重いので 脂肪が減っても同じだけ 筋肉が増えると 体重の数字は増えることに なるからです★!!!10/25 16:39 adultgirlspower膝下美人! 握りこぶしをつくって ふくらはぎの両サイドを 下から上に向かってマッサージ!!!! https://t.co/N2zYuLkKz910/25 16:09 adultgirlspower食生活の改善 カリウムを多く摂取することで 過剰なナトリウムを抑えてくれて、 利尿作用により 老廃物を尿として出せるので むくみ改善に効果的 アボガド、パセリ、ほうれん草 バナナ、グレープフルーツ、フルーツ 牛乳、チーズなどの乳製品 です★!!!10/25 15:39 adultgirlspower[つま先立ちで美脚になる座り方] ①イスに座る際に、 かかとを上げた つま先立ちの状態で座る ②膝の角度を90度以上に した方が効果的 (| ̄ より / ̄ の角度) ③その状態でかかとの 上げ下げをする!!!10/25 15:09 adultgirlspower脚やせにとって冷えは大敵です★ なので冷房の場合は 直接脚に冷風が当らないように ひざ掛けをしたり、 素足ではなく必ず靴下を 履くようにし足先からの 冷えから守りましょう★!!!10/25 14:39 adultgirlspowerレモンなどに含まれるエリオシトリンには 腸での脂肪吸収を抑える効果が あるんだそうです★ ステーキにレモンが添えられているのは ステーキで取りすぎた脂質の吸収を レモンで抑えるという意味があるからです★!!!10/25 14:09 adultgirlspower【お風呂で脚痩せ運動 湯船で、バタ足、足をぶるぶる★ 水流に逆らうようにすれば 足が引き締まります★ 毎日、根気よく実行すれば 自分ではわからなくても、 久し振りに会った人に 痩せた?」と聞かれるよ! https://t.co/QpbWrO8MNa10/25 13:39 adultgirlspower脚の一部の筋肉を 使いすぎると、 脚の形が崩れる 原因になります★ 姿勢をよくし 脚へのバランスを 考えてみましょう!10/25 13:09 adultgirlspower女性に多い冷え性★ 実は冷え性が美脚の妨げに なることもあります★ 寒い夜は脚を温かくして寝ましょう★!10/25 12:39 adultgirlspowerカンタン足裏たたきマッサージ 手で拳をつくります★ 手の甲で足の裏を順番に たたいていくだけ★!!!10/25 11:09 adultgirlspower旅先で足が疲れたときは マッサージをして、 旅行鞄やスーツケースで 足の位置を高くして 眠りましょう★!!! https://t.co/TXCMm5uJKc10/25 10:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう★!!!10/25 10:09 adultgirlspower貧乏ゆすりは スリムなふくらはぎにしてくれます★ 心臓から遠いふくらはぎから 下を動かして、心臓に血を戻すと、 全身の血の循環が良くなるから 体調が良くなるなどいいことがあります★!10/25 09:09 adultgirlspower足のむくみの原因は こんなにあります★ 運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス、 足を締め付ける靴 ヒールの高い靴 血流が妨げられる締め付ける下着! https://t.co/WTYpjymIYg10/25 07:41 adultgirlspower美脚マッサージ法 ねじる⁰⁰指圧しながらモミほぐしたり、 すこし弾くようにリズミカルに モミほぐしたり出来ます★ ⁰足がこんなに疲れてたんだ! って、即実感出来ます★⁰⁰⁰⁰!!!10/25 07:10 adultgirlspower去年の夏... 彼氏と海に 行った時に彼氏に 「お前ぶよぶよしてるんだなw」 って言われてムカッ!ってなった(笑 絶対痩せるって決意して「炭酸酵素」 試したら痩せた(笑 試した炭酸酵素はこれだよ↓ https://t.co/54lZD3F9Nb10/25 07:02 adultgirlspowerおはようございます! 今日も一日頑張っていきましょ☆ 簡単にできる脚痩せ法 をガンガン呟いていきますので! こういうツイート欲しい! っていう要望がありましたら リプライでお願いします! DMは多すぎて見れません・・・。10/25 06:26 adultgirlspower【ボクササイズ】 1ヶ月で脚やせ★ 家庭用のパンチングボールで パンチングやキックする★ 特にキックが脚やせに効果抜群! 3分休みなく打ちまくり 3分休むを繰り返す★ 痩せにくい固太りタイプも効果あり★ 高い位置に… https://t.co/0mYu66PXRx10/25 06:09 adultgirlspower朝、昼、夜★ 食事をしたあとにすぐ 歯を磨いてみてください★ 口の中がすっきりすると 食事モードが終わります★ もしそのあとお腹が空いたとしても 歯を磨いたことを思い出せば 「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」 となって、間食を我慢しやすくなります★!!!10/25 05:39 adultgirlspowerダイエットに挫折する5つのダメ行動 1.ストイックすぎる 2.付き合いは別と考える 3.減量の停滞期で諦める 4.いろんなダイエット方法を試している 5.形だけで満足する ダイエットがうまくいかない友達にも教えてあげよう♡!!!10/25 05:09 adultgirlspower足のむくみをとるツボに 曲泉というツボがあります★ ひざの裏のシワの内側の 端にある水分と疲労物質の 排出を促すツボです★ 足のむくみを解消する事が 脚やせ成功の重要な ポイントですから このツボは効果あります! https://t.co/oVNe3Zm5e910/25 04:39 adultgirlspower下半身太り・足のむくみ 取りに効果的なストレッチ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に) 上げて、そのままの状態で 足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/GU0cP4HP6c10/25 04:09 adultgirlspowerビタミンB群には、ストレスや疲れを 解消してくれる効果もあるので これが不足すると、イライラしたり、 疲れを感じやすくなったりします★ ダイエット中は何かとストレスが たまることもあるので、 ビタミンB群はメンタル面でも ダイエットをサポートしてくれるといえます★!10/25 03:39 adultgirlspower太ももを実際よりも 細く見せる方法! 太ももの上くらいの 丈のブラウスを着る★⁰!!!10/25 03:09 adultgirlspower【逆さ自転車漕ぎ】 寝る前、布団の上での 「逆さ自転車漕ぎ」運動は 脚痩せ効果大です★ 血流を逆にするので むくみには即効性があります★ https://t.co/HAwl2rmLem10/25 02:39 adultgirlspower『前もも痩せマッサージ法』 1.内ももと ももの付け根のリンパを意識する 2.しっかり掴んでモミほぐす 3.ももの付け根まで 老廃物をしっかり引き上げる イメージでやる イラスト参照 ⇒ https://t.co/JBsuKrqFYz10/25 02:09 adultgirlspower踵を地面につけたまま つま先を地面から話したり 戻したりしてみてください★ なかなか使わない脚の 外側の筋肉が鍛えられます★ 均等に足の筋肉を鍛えると メリハリのある美脚になります★!10/25 01:39 adultgirlspower徹底的にムクミを排除する 寝る前にはいつも脚を 壁に立てかけてみましょう!!!10/25 01:09
2021-10-26 00:01
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